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1487 kcal
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Fett: 53,26g | Eiw: 133,55g | Kohlh: 110,27g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Jungle Oats. Mittagessen: Willards Cheas Naks, Brown Rice Cakes, PnP Shredded Tuna in Water, Carb Smart Sweet Chilli Sauce. Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Roasted Grilled or Baked Chicken (Skin Eaten). Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. mehr...
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1944 kcal
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Bewegung:
Shoulder Intervals - 32 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 28 Minuten. mehr...
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KrugerM's Gewichtsverlauf
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