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efek udh 3Hari gq bAB
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57,5 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1298 kcal
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Fett: 38,01g | Eiw: 64,78g | Kohlh: 185,46g.
Frühstück: Jagung Manis Kuning, Pisang, Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Bawang Merah, Bimoli Minyak Goreng, Kangkung, Air Kelapa, Dada Ayam. Abendessen: Pepaya, Tahu, Jeruk. Snacks/Sonstiges: Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Sari Roti Roti Tawar Gandum. mehr...
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1866 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 43 Minuten, Aerobic - 1 Stunde und 17 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
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 Kommentare
02 Jun 19 vom Mitglied: soraedha
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Ya kak.. Pdhal udh duatas BMR Dann dbwah tdee pdhak sraattnya udh lebih 30g tapi udh 3hari susah bab
02 Jun 19 vom Mitglied: asifha
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02 Jun 19 vom Mitglied: soraedha
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auto ambeien klo 3 hari g bab (me) karna selama puasa pasti aku ttep bab sekali sehari (minimal) klo bsa 2x sehari abis sahur dan abis buka
02 Jun 19 vom Mitglied: nabella taro
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Saran aku sebaiknya kamu jalan jongkok +/- 50 langkah, pagi dan sore. Tapi sebelumnya perlu pemanasan dulu dengan melakukan gerakan ringan di sendi lutut dan pergelangan kaki supaya tidak cedera. Insya Allah bisa merangsang BAB lebih mudah keluar 😇
02 Jun 19 vom Mitglied: aira89
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emang gitu kalo ad perubahan pola makan, volume makanan sekarang belum memenuhi batas mules, banyakin sayur daun hujau mba sama umbi2an
02 Jun 19 vom Mitglied: otakku babi
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Cukupi karbo/serat/air putih. Kecukupan tuk tiap org beda2. Hindari setres, kurangi duduk 💪
02 Jun 19 vom Mitglied: Airin911
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