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Unas semanas estabilizado en 106 kg, sin rebote ninguno, no está mal de despues de llegar a pesar 155 kg. Ahora comienzo la última fase y la más difícil, tengo que llegar a los 90 kg y estabilizarme ahí.
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2033 kcal
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Fett: 63,22g | Eiw: 106,31g | Kohlh: 241,25g.
Frühstück: Pastoret Kéfir, Eroski Sannia Queso Fresco Batido 0%, Plátano, Leyma Leche Desnatada, Café. Mittagessen: Patatas Fritas, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Pan de Trigo Entero, Eroski Berberechos al Natural, Carne de Cerdo, SOS Arroz Blanco. Abendessen: Pan de Trigo Entero, Aceite de Oliva Extra Virgen, Eroski Espárrago Blanco, Remolacha, Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo Cocido, Jamón Serrano. Snacks/Sonstiges: Albaricoques, Estrella Galicia Cerveza, Leche (Leche Entera), Café, Naranjas, Manzana. mehr...
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3813 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 36 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Arbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 56 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Hola Luis Lobo. Muy bien. Ahora poco a poco, comiendo saludable y haciendo ejercicios.
¿Qué ejercicios haces?
03 Jun 19 vom Mitglied: AlbertoOrtiz
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03 Jun 19 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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Cardio y algo de pesas en casa. Tengo la suerte de tener un trabajo bastante activo en que se mueve bastante cantidad de peso y eso ayuda.
03 Jun 19 vom Mitglied: Lucky Lobo
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Muy bien, los ejercicios de fuerza mejoran la sensibilidad a la insulina, aumentan el metabolismo basal, reducen la hipertensión y ayudan mucho a la recomposición corporal. Me alegro de que la gente cada vez haga más pesas, al contrario de lo que antes se indicaba que eran esas horas interminables de cardio que lo que te hacían era perder mucha masa grasa, pero también mucha masa magra
03 Jun 19 vom Mitglied: AlbertoOrtiz
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Yo ahora estoy más con pesas y la verdad se nota. Noto mayor gasto basal dado que comiendo lo mismo durante casi dos meses, 1500 cal, botó mayor pérdida. También me noto como más despierto y activo en general. Y no digamos la definición muscular que se va consiguiendo.
03 Jun 19 vom Mitglied: roberto7212
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Casi 50 kilos es una pasada!!! Enhorabuena 🎉
03 Jun 19 vom Mitglied: alba657
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Totalmente, Roberto7212. A darle duro a los hierros
03 Jun 19 vom Mitglied: AlbertoOrtiz
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enhorabuena campeón!!! yo tambien estoy en 106 y no hay forma de bajar. A seguir👏👏👏👏
03 Jun 19 vom Mitglied: Nativi81
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Paciencia Nativi81, se constante y ya verás como los resultados llegan pronto.
03 Jun 19 vom Mitglied: Lucky Lobo
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👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 enhorabuena Luis!! Ya verás como consigues tu meta!💪🏼
03 Jun 19 vom Mitglied: kaki...
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03 Jun 19 vom Mitglied: Eli.......
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03 Jun 19 vom Mitglied: Cetona
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03 Jun 19 vom Mitglied: marisa280182
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03 Jun 19 vom Mitglied: fialsanc
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Bravo!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💐💐💐 La siguiente etapa la vas a conseguir igual de bien, mucho ánimo !! 🕺🕺🕺💃
03 Jun 19 vom Mitglied: pilar.caceres
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cuánto tardaste en llegar a eso
04 Jun 19 vom Mitglied: alexdods
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10 meses. Más o menos a un kilo por semana.
04 Jun 19 vom Mitglied: Lucky Lobo
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04 Jun 19 vom Mitglied: roberto7212
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Lucky Lobo's Gewichtsverlauf
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