laurazki's Notizen, 03 Jun 19

Täällä on meitä monta niin kysympä taas. Tämä sovellus antaa mulle laihdutiskaloreiksi 1600kcal/pv. Kulutus on aktiivisuusrannekkeen mukaan 1900-2300kcal/pv. Onko tuo 1600 kcal riittävä vai pitäiskö minun syödä jopa vähän enemmän. Nälkä ei vaivaa olen ketokarppina, tällä hetkellä hiilarit 20-50 päivästä riippuen. Olen kokeillut JOhqn innoittamana myös paastoilua ja se tuntuu sopivan minulle. 12-17h paasto tulee ihan helposti ilman hampaiden kiristelyä 🤣 ja silloin voi aterialla syödä rennommin. Mutta siis mitä arvelette kalorimäärästä? Tiukassa on kilot, mutta senttejä onneksi on hävinnyt kivasti. Kesäksi (lomaksi heinäkuuksi) aion vähän rentoutua ja aloittaa syksyllä taas tiukemman elämän, mutta olisi kiva tämä muutama viikko vielä tiristää muutama kilo ja sentti pois. 😊

---

2006 kcal

Fett: 164,20g | Eiw: 109,00g | Kohlh: 27,15g.   Mittagessen: Kanamestari Yrtti-Valkosipuli Broilerin Sisäfilee, Aioli, Valio Aurajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Abendessen: Tomaattipyre, Rainbow Cheddar-Gouda Raaste, Valio Koskenlaskija, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Kesäkurpitsa, Kuohukerma. Snacks/Sonstiges: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemenet, Kuoreton Kurpitsansiemen, Pellavansiemen, Kuorettomia Seesaminsiemeniä, Merisuola, Rypsiöljy, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemenet, Kuoreton Kurpitsansiemen, Pellavansiemen, Kuorettomia Seesaminsiemeniä, Merisuola, Rypsiöljy, Tomaatit, Pirkka Meetvursti, Arki Juusto, HK Saunapalvikinkku, Vähärasvaisempi, Mantelijauhe, Emmental Sinileima, Kananmuna. mehr...