BrunaPaula08's Notizen, 11 Jun 19

Calma! Exagerou, volta a rotina. Não faça extremismos. 

Bruna, se vc exagerou hoje , não é necessário fazer jejuns prolongados. Só procure diminuir um pouco o seu consumo nos próximos dias e vc verá que em poucos dias seu peso voltará ao normal. Busque o equilíbrio, recaídas todos temos. Não é um dia apenas que irá estragar a nossa reeducação alimentar.  

Não seja tão cruel com vc mesma, aconteceu hoje, ok bola pra frente, amanhã é outro dia, e não se engorda oq se come no mesmo dia o corpo demora para catabolizar e só vai transformar em gordura oq sobrar que vc não tenha gasto, se vc quer comer não passe vontade coma e aprenda a queimar com exercícios físicos se restringir de mais vc não vai conseguir segurar quando tiver compulsão 😉 espero ter ajudado 

não é gordura, depois de ir ao banheiro vai normalizar, só seguir a dieta, inclusive refeed bem feito ajuda na perda de peso, pois ajuda na retenção 

Acho que você não deve, se culpar dessa forma tão dura. Procura tomar bastante água amanhã para o intestino funcionar bem e volta para a dieta. Todo mundo acaba derrapando de vez em quando. Força!!!!! 

Olá! Em primeiro lugar, não se desespere. É super normal escapar da dieta! agora, é bola pra frente e retomar teu trabalho. a diferença de peso entre manhã e noite é bastante comum. Ao acordarmos, além de estar em jejum, nossos órgãos ainda não está completamente acomodados. Mas uma coisa eu acho que deves observar no teu comportamento de hoje: as quantidades e os alimentos que comeste. Se possível, quando sentires a mesma vontade, tenta pensar um pouco e ver se realmente tu queres fazer isto. Se estiveres consciente, siga em frente e seja feliz sem.culpa! Mas, se for te fazer mal, não faça. É super importante pensar antes de comer, isto muda a nossa relação com a comida! Agora, relaxa e volta ao foco! 😘 

Oi, meu anjo. Não se desespera! A pior coisa quando pisamos na bola é nos desesperarmos e tudo vai por ladeira abaixo. Vai por mim! Amanhã, volte a sua dieta! Simples. Normal. Não se cobre tanto, se não pode acabar ficando ansiosa e continuando a meter o pé na jaca! 

não é o JI que vai te ajudar. E sim amanhã comer algo correto. e bola pra frente todos erramos somos seres humanos somos.falhos. oque não pode é desistir  

Menina, não entenda como crítica, apenas um alerta: procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra, seu problema não está na saúde corporal e sim na sua saúde mental (antes que me critiquem, só falo isso pelo histórico de postagens dela) Ajuda profissional vai te fazer bem, mesmo... estes distúrbios como compulsão e bulimia podem te deixar bem doente. 

sempre que eu reprimo minha vontade de comer mais eu penso "foda-se eu vou comer". Acho que funciona melhor quando eu planejo oq vou comer durante o dia e como antes da hora, aí eu não fico com fome desesperada por uma coxinha kkkkk. E relaxa, vc não vai ficar pra sempre assim, vc só está assim agora. Vc consegue perder tranquilamente.  

Amiga, vc já foi em um nutricionista e mediu seu percentual de gordura com dobras cutâneas ou com uma balança de bioimpedância confiável (4 polos, as de banheiro só com os pes não medem certo)? Vi tuas medidas e teu peso. Vc tem 153cm 48kg parece perfeito. Se teu percentual de gordura estiver acima de 25% vale a pena fazer um pouco de musculação e dieta. 

Apenas siga seu rumo. Claro que vc está mais pesada do que antes, afinal vc comeu, bebeu, inchou. Só isso. Retome sua rotina e siga, em no máximo dois dias isso terá ido embora. Não se culpe, todo mundo um dia cai. O importante é se reerguer.  

olha faz dias que eu tô assim eu tava indo muito bem mas tá com uma semana que eu vou bem pela manhã e extrapolou na janta  

Tenta não fazer dietas muito restritivas. Eu já tive distúrbios alimentares e hoje estou acima do peso. É melhor buscar um equilíbrio e tenta fazer atividades físicas porque diminui a ansiedade. Fica firme! 

Ah, e se você tem fé, busque a Deus. Muitas vezes buscamos um corpo perfeito, inatingível, mas Jesus te ama do jeito que você é. Pense nisso! 

primeiro de tudo SE ACALME, então, se alimente bem amanhã, treine e o a perca de peso será consequência ❤️ 

É apenas retenção. Volte a dieta normalmente, beba água em dois ou três dias o seu peso volta ao normal.  

Não compense. Se não toda vez que você furar a dieta, irá buscar estratégias mirabolantes e isso acaba se tornando um vício. Cometeu um deslize? Volte a sua rotina normal no dia seguinte. Em 2 ou 3 dias você volta ao peso normal.  

Agora, é preciso entender o que te levou a isso. Ta restringindo demais a alimentação?  

pode ser tpm, normal nesse periodo ter essa necessidade de doces e alimentos gordurosos. Eu como quando tenho vontade, mas compensando sempre para nao perder o equilibrio.