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Mis medidasTendría que haberlo hecho cuando arranqué, pero nunca es tarde. Siendo las 15:45, estas son mis medidas (siguiendo las indicaciones de Scientific Psychic). Altura: 172,5 Cadera: 95,5 Cintura: 94 Cuello: 37 Peso (mañana): 70,4 Peso (tarde): 71,0 ResultadosSegún Scientific Psychic: IMC: 23,7 Índice cintura/altura: 0,54 Porcentaje de grasa corporal: 24,5% Masa corporal magra: 53,1 kg Según Richard Bergman, PhD de la Universidad de California Meridional: Porcentaje de grasa corporal: 24,15% ConclusionesDe acuerdo al IMC estoy en un peso normal, cerca del valor máximo. El índice cintura/altura mayor a 0,50 indica que tengo cierta adiposidad abdominal. En cuanto al porcentaje de grasa corporal, estoy cerca del máximo del rango de valores aceptables (aunque según Sportlife, tengo sobrepeso). Veremos qué pasa cuando baje esos 5-6 kilos más que me quedan :)
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1070 kcal
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Fett: 67,74g | Eiw: 71,79g | Kohlh: 42,91g.
Mittagessen: Redonditos de Pollo Rebozados (con Queso), Mayonesa, Tomate, Huevo duro, Lechuga. Abendessen: Quesos varios, Bondiola, Jamón. Snacks/Sonstiges: Esencia de vainilla, Queso cremoso, Huevo, Leche Entera, Almendras, Café Instantáneo. mehr...
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2163 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 42 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 16 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 12 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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 Kommentare
¡Gran meticulosidad!. Gracias por pasar esa página (Scientific Psychic), yo también la pifié y no me medí apenas empezar...
19 Jan 13 vom Mitglied: Munchausen
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Todo lo que nos permita ver nuestro cambio con el tiempo sirve como motivación, por eso cuando encontré esa página inmediatamente fui a buscar el centímetro!
19 Jan 13 vom Mitglied: junkojunsui
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Acabo de ver que me respondiste en lo que había preguntado sobre el té verde - ¡muchas gracias! Estuve leyendo que el principio activo del té verde (que también está en muuuucha menor proporción en el té negro) que ayuda a bajar de peso son las catequinas EGCG (galato de epigalocatequina). Además, esas catequinas son antioxidantes y ayudan en el tratamiento de ciertos cánceres. Las investigaciones científicas han demostrado que el principal mecanismo mediante el que actúan es impidiendo la absorción de carbohidratos. En estudios con humanos se llegó a la conclusión que una dosis de 100 mg de EGCG diaria impide la absorción de aprox. 25% del carbohidrato.
19 Jan 13 vom Mitglied: junkojunsui
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Leí también que la dosis típica de EGCG en el té verde es de 50 mg por saquito, pero te quería preguntar si dice algo al respecto en el envase (¿o comprás a granel?).
19 Jan 13 vom Mitglied: junkojunsui
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A vos te viene bárbaro tomar té verde con la dieta que estás haciendo ;) A mí no me serviría tomar té verde por el momento (porque mi dieta se basa en comer poco carbohidratos, así que sólo me ahorraría 10g o 40 calorías.. nada), pero me vendría como anillo al dedo para mi dieta de mantenimiento, cuando llegue a mi peso ideal.
19 Jan 13 vom Mitglied: junkojunsui
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Ah! eso de EGCG lo había leído por arriba. Los resultados del té no son contundentes, porque yo lo tomo desde hace mucho (mucho antes de empezar la dieta) y mantenía un peso constante...
El té verde que compro se vende por peso, el del barrio chino viene importado en bolsas de 500 gr, aprox.
Que macana que no te sirva todavía! pero bueno, por lo menos ya sabés.
20 Jan 13 vom Mitglied: Munchausen
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Puede ser que no sea tan contundente, pero algo debe ayudar me imagino. Si es cierto lo del estudio que te comenté, teniendo en cuenta que vos consumís unos 76g diarios de HC en promedio, te ahorraría 76 calorías (el equivalente a una manzana mediana). No es mucho, pero es algo.
20 Jan 13 vom Mitglied: junkojunsui
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Creo que no hay barrio chino en Córdoba, así que voy a ver si me compro alguna cajita manufacturada como Taragüí u otra marca que venga, así tengo para más adelante (y para mis días libres, que son bastante frecuentes últimamente, jaja). Un beso, gracias!
20 Jan 13 vom Mitglied: junkojunsui
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junkojunsui's Gewichtsverlauf
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