14 Jun 19 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
valla açık konuşayım eğer yağ oranın fazlaysa istediğin kadar bölgesel çalış göbekten yine gitmez göbege takılma kalori açığı + spor = fit bir vücut ve zamanla eriyen göbek. yani mekik çekcem die kendini zorlama tüm vücut çalış kalori hesanı yap mutlaka
14 Jun 19 vom Mitglied: trgy4638
|
Kalori hesabı yapıyorum 😊kalori açığı yapiyorum 45 dk yürüyüş yarım saat basen ve göbek eritici egzersizleri yapıyorum 😊
14 Jun 19 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
İlk başta protein ağırlıklı beslenme
14 Jun 19 vom Mitglied: orhanyıl
|
100 den başla her gün 10 arttırarak 1000 olana kadar devam et
14 Jun 19 vom Mitglied: ToonWarz
|
Konu dışı, profil fotoğrafı nasıl ekliyoruz😊
14 Jun 19 vom Mitglied: orhanyıl
|
Mekik göbek eritmez maalesef, bu doğru bildiğimiz yanlışlardan biri
14 Jun 19 vom Mitglied: ademtirpanci
|
Arkadaşlar da bahsetmiş göbek eritici egzersiz diye bişey olmaz. Kardiyo ve diyete devam
14 Jun 19 vom Mitglied: ismail_v
|
14 Jun 19 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
En fazla şu yapılabilirsin:
Vücut yağ yakımında kan akışının en yoğun olduğu bölgeye öncelik verir. Sen de bu şekilde eğerki kan akışını yoğunlaştırıcak bir egzersize yönelirsen ve ondan öncesinde kardiyo yaparsan tadından yenmez diye düşünüyorum 😇
14 Jun 19 vom Mitglied: JeStron
|
Vücut tiplerine de dikkat edebilirsin. Kendi vücut tipine göre beslenmeye özen gösterirsen daha iyi bi sonuç alabilirsin 👍
14 Jun 19 vom Mitglied: JeStron
|
Göbek bölgesindeki yağlar en zor giderlerdir sadece mekik çekerek yok etmen çok zor. Bende aynı yollardan geçiyorum derdimiz ortak 😄 kalori açığı oluşturman , lifli gıdalar , sağlıklı yağlar ve protein oranı yüksek besinler tüketmen lazım. Bu şekilde diyetini sürdürüp yanında egzersizlerini yaparsan İnan bana minik göbüş iyice yok olcak 😄
14 Jun 19 vom Mitglied: aaysi
|
14 Jun 19 vom Mitglied: mehpare bayramoğulları
|
Vakum derken hocam aslinda Google'dan arastirabilirdim siz kısaca aciklayin hocam😘
14 Jun 19 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
rica ederim uzman olmadığımdan eksta araştır sevdacım,ama ben bir rusun videosunu inceleyerek uygulamaya bsşladım ve kesin ilk defa ilerleme görüyorum o bölgemde,,her sabah aç karnına yapmalı,derin nefes alyoruz,hepsini verip tekrar alıyor gibi yapıp karnımızı içe çekiyoruz,20 saniye öyle tutuyoruz,10 defa tekrar,umarım anlatabilmişimdir🤗😊👍
14 Jun 19 vom Mitglied: mehpare bayramoğulları
|
Çok güzel anlattin hocam teşekkürler 😊😘
14 Jun 19 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
Sevdoş gunde 1000 mekik ceksen de gitmez, Kardiyovaskuler calisman lazim yani tempolu yuruyus, bisiklet, kosu vb...Bunlari yaparken bol bol terlemen lazim, sekeri kesmen lazim meyve olculu gunde 1 tane, karbonu azaltip bol bol terleye terleye yuruyus, kosu, bisiklet yapacaksin ki yagdan kilo verdikce karin erir gider😊 Ondan sonra mekik turu karin hareketleri yaparsan sıkılasma olur😊
14 Jun 19 vom Mitglied: tulyy59
|
Rica ederim tatlım,buna sevindim🤗😊👍💋
14 Jun 19 vom Mitglied: mehpare bayramoğulları
|
15 Jun 19 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
Tuğçe irtem i takip et sevda abla YouTube da göbek eritme egzersiz dersi var
15 Jun 19 vom Mitglied: surupcudoktor
|