LumiereBarraq's Notizen, 16 Jun 19

H1:
BB 70.6kg
Lingkar Pusar 92cm
4 hari makan benar dan olahraga, turun banyak, buncit kempesan.

2 hari makan ngaco dan mager, naik banyak dan buncit mulai kembali 😁

begitulah siklus diet sepanjang hidup.
masih baru bisa begini ini usaha selemah-lemahnya niat pen sehat.

belum bisa kaya para pejuang tangguh bodyfit yg kulihat-lihat body nya waw jurnal makan nya waw pulak.

siklus yg sangat familiar:
nahan napsu--->langsingan dikit--->
bablasin napsu--->gembrotan lagi
--->diet lagi~

begitulah my never ending diet journey.

Yak! kita H1 lagi yak Mak! 🐣

*2 hari kemarin makan di 2200an. Akg disarankan:1400😁

70,6 kg Bisher verloren: 0,4 kg.    Still to go: 7,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1377 kcal

Fett: 73,49g | Eiw: 80,16g | Kohlh: 97,18g.   Frühstück: Tempe Mendoan, Tahu Isi, Lontong. Mittagessen: Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam. Abendessen: Telur Dadar, Sayap Ayam, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Sonstiges: Roma Wafer Choco Blast, ABC Saus Sambal, Mayones, Sosis Daging Sapi. mehr...

2263 kcal

Bewegung: Stillen - 2 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Abwaschen - 15 Minuten, Wäsche Aufhängen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 25 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten. mehr...