Tana393's Notizen, 19 Jun 19

Был период времени когда я питалась интуитивно до 3 тыс ккал, ходила в зал на силовые 3 р/неделю , и каждое утро пробежка 30-40 мин , за день выходило 15 тыс. шагов , вес уходил медленно , целлюлита не видно было (но он был) НО 3 недели назад сын заболел ветрянкой и мне пришлось сидеть дома , остались только утренние пробежки, я начала подсчёт калорий , сделала ограничение 2000ккал, полностью отказалась от всего сладкого (осталась только творожная масса с курагой,не больше 200г в день,и не постоянно), никакого хлеба , печенья и хлебцов ! Ем много творога, сыра,яйца, овощи, фрукты (клубника и вишня), курица,каши Среднее за неделю вышло 1660ккал БЖУ на кг 2.8 / 1.2 / 1.9 на прошлой неделе были ужасные отёки, стал виден целлюлит, вес естественно тоже + , что посоветуете? Что делаю не так? Вода 2 литра точно выпиваю  

Потребляете больше, чем тратите 

советую вернутся к прежнему образу жизни и перестать ограничивать себя) 

Возможно влияет молочка, на отеки 

стресс из-за болезни ребенка, потом все в норму вернётся!  

Разве 1660ккал это много?) я же не лежу целый день, утром пробежка, потом кушать приготовить, то убрать, то игрушки собрать , немного с ребёнком гуляем(через жару не много) 

За сегодня например 1300ккал , не знаю буду ещё есть или нет  

это от жары может быть, я иногда пью чаи травяные с дренажным эффектом или детокс чаи, что бы вывести лишнию воду с организма. А вес и объёмы изменились? или только качество тела? 

вес + 1 кг, объем бедра тоже +1см  

Я уже думаю может на детокс на 5 дней перейти 🤷 

если это не связано с кд, то скорее всего вода задержалась, от стресса тоже может быть, любые перемены для организма стресс. Может еще пару дней подождать  

это стресс, от болезни ребенка, от резкого снижения калорий (с 3к на 1.6к) имхо кортизол взлетел воды в клетках задержал. Держите на уровне еще пару-тройку дней, делайте замеры объемов, вода уйдет рано или поздно  

Tana393, тут ещё и большой дефицит играет роль. у меня после больших изменений в ккал или активности, организм перестраиваться 2-3 недели может 

вот и я думала насчёт дефицита, но по питанию я себя отлично чувствую,не голодаю ))) Я уже думала что много воды пью , потому что минимум 2 литра  

У меня по воскресеньям взвешивания, до этого времени ничего не буду менять) А тогда если что опять буду просить совет 😁