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Full body routine every other day and cardio days in between with Sunday’s off.
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1625 kcal
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Fett: 38,38g | Eiw: 115,08g | Kohlh: 203,16g.
Frühstück: Apples , Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Michigan Apples Gala Apples. Mittagessen: Del Monte Canned Corn, Turkey Meatballs, Brown Rice, Great Value Canned Corn, Brown Rice, Turkey Meatballs. Abendessen: Panera Bread Chopped Chicken Cobb Salad (No Dressing). Snacks/Sonstiges: Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Strawberry, Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter. mehr...
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3362 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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ROTC CHIEF's Gewichtsverlauf
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