ElenaYa11's Notizen, 01 Jul 19

Итак, третья неделя тренировок.
Вес утром 62,6 кг.
Ог -88, От - 74, ОБ - 94, объем под грудью - 76.
Теряю см потихоньку, но не кг. 4 тренировки в неделю по 1-1.5 часа групповые +кардио.
Рацион 1720- 1750 ккал.

---

1741 kcal

Fett: 58,63g | Eiw: 106,92g | Kohlh: 185,35g.   Frühstück: Billa Золотой Хлеб, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, 4Life Финские Овсяные Отруби, Яйцо, President Сыр Мягкий "Снек А Ля Франсэз", Карат Violette Сыр Творожный Шоколадный. Mittagessen: Черемушки Торт Чародейка, Баклажаны Тушеные, Рис Вареный. Abendessen: Billa Хлеб Пшеничный на Закваске, Кедровые Орехи, Ашан Сыр Диетический 20%, Valio Молоко 0%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Sonstiges: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон". mehr...

2113 kcal

Bewegung: Sport - 30 Minuten, Body Pump - 55 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...