|
мысли навеяны от/во время моего предыдущего поста/приема пищи.
не сказать, что супер голодна. просто заметила для себя несколько таких вещей:
1. в выходной день хочется есть больше. нет, не так. больше Съесть, а не просто есть. т.е. когда не занят чем-то, то еда получается как занять себя, время или способ развлечения что ли. ну и это касается не только выходных, а и любого другого дня, когда ты без дела. в следующий раз, лёжа на диване, при мыслях о еде и понимании, что голода нет, я выпью водички и поприседаю))
2. вот это дурацкое ощущение набитого желудка. в том плане, что нужно "прочувствовать" каждый прием пищи. я себе специально нарезаю огурец кругляшами, яблоко на большее количество долек, раскидываю, например, тот же завтрак на больше состовляющих, чтоб даже визуально глазами видела, что достаточно много всего. вот тот же овсяноблин - вкусно и питательно, но мне его одного может быть мало. я наемся вполне, но моему мозгу захочется добавить чего.
думала уже много всего и о своем желудке, и о своей голове, точнее о том, что в ней происходит)) на психологическом уровне. читала уже и о гормонах насыщения, стресса и о самих гормонах в целом. понимаю, что и сытость приходит не сразу. заметила, что стала пить больше чая/кофе во время еды. очевидно, что для дополнения всего)) с кофе сейчас вообще отдельная тема. последний месяц только о нем и думаю. на меня вообще не похоже. я к кофе отношусь нормально, но не так чтоб жить без него не могла. почитала, что может указывать на нехватку железа (закуплюсь-ка я сегодня печенью для приготовления)). ну, после малого калоража и углеводов я не удивлюсь, ибо и волосы стали выпадать больше. а может совпадение. стала кушать углеводы - повеселела)) но, опять же вопросы. появилось высыпаний больше и сухость кожи. ну, всему нужны адаптация и время, не гоним коней. следим дальше за реакциями, пьем витаминчики и улыбаемся! (:
|
1854 kcal
|
Fett: 80,31g | Eiw: 106,08g | Kohlh: 175,18g.
Frühstück: Мёд, Кешью, Фундук, Хлебцы Молодцы Бородинские Цельнозерновые, Калинковичский МК Сыр Медковский 35%, Чай, Сливочное Масло, Яйцо, Волшебная Печка Хлеб Каунас. Mittagessen: а-ля хачапури, Нектарин, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Abendessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Голубика, Крыжовник. Snacks/Sonstiges: Хлебцы Молодцы Бородинские Цельнозерновые, Молочный Мир Плавленный Сырок Орбита, Кофе (из Молотых Зерен), Корица, Молочные Горки Творог 5%, Минская Марка Сметана 15%, На Здоровье Отруби Пшеничные, Arimex ORGANIC Pumpkin Seeds, Яблоки (без Кожи), Сельдерей. mehr...
|
|