|
Я вирахувала свою норму калорій 1680,а харчувалася на 1300-1400.Хто знає,як збільшувати калорії??
Різко ж не можна,якщо я так харчувалася пів року
|
1424 kcal
|
Fett: 74,47g | Eiw: 75,80g | Kohlh: 110,20g.
Frühstück: Куриное Филе Вареное, Шелковица, Кофе с Молоком, Запиканка с Бананом. Mittagessen: Кофе с Молоком, Кабачкова Ікра Домашня, Красные Помидоры, Курица Вареная, Куриные Лапки, Гречка, Чай. Abendessen: Холодец, Картофель Молодой с Маслом и Укропом, Селянське Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Яблоко Зеленое, Котлета Свинини и Индейки, Витамин Е. Snacks/Sonstiges: Селянське Кефир 2,5%, Сыр, Колбаса Краковская, Куриный Фарш, Свиной Фарш. mehr...
|
|
 Kommentare
все просто поднимаете по 50 и смотрите как организм реагирует, если вес растёт, ждите пока вода сольётся, если нет поднимайте дальше по чуть чуть.
Ваша норма выше 1600, это очень большой дефицит, тем более если вы уже пол года на приличном дефиците, вам пора искать поддержку, а это очень длинное но увлекательное приключение 😉
12 Jul 19 vom Mitglied: bamblond
|
Дякую!Оце я зрозуміла,але жаль,що пізно.Догралась я😔дуже великі проблеми із здоров'ям.
13 Jul 19 vom Mitglied: Viktoria 08
|
Напишите пост об этом если вам не тяжело, может кого то это убережёт не делать глупости по незнанию.
Часто бывает приходят люди фс, сидят молчат, нк спрашивают совета, мучают себя голодом, а прочитавши такой пост, возможно подумают и не наступят на грабли.
13 Jul 19 vom Mitglied: bamblond
|
13 Jul 19 vom Mitglied: Viktoria 08
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Viktoria 08's Gewichtsverlauf
|