|
Pobiegane
|
3585 kcal
|
Fett: 132,85g | Eiw: 224,87g | Kohlh: 361,90g.
Frühstück: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Placki z Cukinii, Mister Choc Cocos & Choco. Mittagessen: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Sądecki Bartnik Miód Lipowy, Mleczna Dolina Maślanka Naturalna, Pilos Jogurt Kiwi, KFD Premium WPC 80, Brzoskwinie, Płatki Owsiane, Placki z Cukinii. Abendessen: Rosół z Kury/Kurczaka, Cukier, Koncentrat Pomidorowy, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Margaryna, Piątnica Śmietana 12%, Mięso z Udka Kurczaka, Lidl Kasza Gryczana. Snacks/Sonstiges: Deluxe Tuńczyk Wędzony, Biedronka Twaróg Półtłusty, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Bakalland Migdały Łuskane, Muffinka, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, OSM Czarnków Wielkopolski Ser Smażony. mehr...
|
|
4760 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 2 Stunden und 13 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 47 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Podziwiam! W zasadzie nie biegalam od kilku lat, z uwagi na kontuzje. Wczoraj bieaglam 3 raz, poczawszy od czerwca, ledwo przezylam:) Ale z grupa ludzi, to na prawde buduje nastroj!
13 Jul 19 vom Mitglied: Ira ksiazek
|
Purchłem z zazdrości. Szacun za dystans 💪😉👍
13 Jul 19 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Po ciężkim tygodniu jestem, także takie rzeczy tylko z dobrym termogenikiem. Ze 2,5 km drałowałem spacerem potem jeszcze ale przeplatałem to biegiem bo mniej nogi paliły🥴. Także 25 niedobiegłem. Prosto z biegu do zimnego basenu, potem na kanapie lekka hipotermia i już jest w git. Słabo z bieganiem..... fbw mocno nogi mi obciąża.
13 Jul 19 vom Mitglied: gating
|
Piękne km w nogach 👍🏃♂️👍🐱
13 Jul 19 vom Mitglied: K1C1A
|
13 Jul 19 vom Mitglied: Na_ti
|
Więcej niż półmaraton :) regeneracja po biegu 2 - 4 dni?
13 Jul 19 vom Mitglied: _mi_hu
|
13 Jul 19 vom Mitglied: Kolba22
|
W poniedziałek atg na siłce .... niecałe dwa dni....powinno styknąć bo większość biegu była na niskim tętnie.
13 Jul 19 vom Mitglied: gating
|
To sprawy indywidualne, ale kontrolowałeś tętno w czasie biegu, więc tak jak mówisz: dwa - trzy dni powinny wystarczyć. No i warto pamiętać o suplementacji magnezu i potasu :)
13 Jul 19 vom Mitglied: _mi_hu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|