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makan nya cuma ini..
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841 kcal
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Fett: 19,87g | Eiw: 66,82g | Kohlh: 109,85g.
Frühstück: Nasi Ketan (Ketan). Mittagessen: Ayam Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Brokoli Dimasak (dari Segar). Abendessen: Sirsak. Snacks/Sonstiges: Semangka. mehr...
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 Kommentare
nasi nya diganti ubi kah?
16 Jul 19 vom Mitglied: ummu harun
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apakah dengan mengganti nasi dng ubi lebih cepat turun bb?
16 Jul 19 vom Mitglied: ummu harun
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Lebih suka karbokomplek aja kak..biar gak kebanyakan indek glikemik nya..
16 Jul 19 vom Mitglied: illasusan27
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Gak selalu ubi kok .jagung juga bisa..
16 Jul 19 vom Mitglied: illasusan27
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makan seperti itu brp kali sehari?
16 Jul 19 vom Mitglied: ummu harun
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Saya makan berat cuma 1x sehari.pagi makan buah/oatmeal/smoothie buah &sayur .malam buah lagi alhamdulillah bisa turun 9kg 2bln..
16 Jul 19 vom Mitglied: illasusan27
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lebih cocok kentang rebus kayaknya da
16 Jul 19 vom Mitglied: diaz92
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Kalau kentang itu indek glikemiknya tinggi..
16 Jul 19 vom Mitglied: illasusan27
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brokolinya di plain ya itu??
16 Jul 19 vom Mitglied: Dharma1504
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@dharma1504 brokoli cuma di rebus aja
16 Jul 19 vom Mitglied: illasusan27
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illasusan27's Gewichtsverlauf
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