Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juli 2019
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90,2 kg
Bisher verloren: 14,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1982 kcal
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Fett: 78,65g | Eiw: 184,05g | Kohlh: 134,64g.
Frühstück: USN Pro Protein Bar (68g), Albany Low GI White Bread, Peanut Butter. Mittagessen: Cooked Spinach (from Fresh), Nando's 1/4 Chicken Breast. Abendessen: Woolworths Creamed Spinach, Simonsberg Feta with Herbs, Chicken Breast, Avocados , Pesto Sauce, Parmesan Cheese (Grated) , Oyster Mushroom . Snacks/Sonstiges: USN Pro Protein Bar (68g), Coca-Cola Coca-Cola, Woolworths Moist Sliced Biltong, Coffee with Milk. mehr...
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2600 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Einkaufen - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Clint KKong's Gewichtsverlauf
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