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Body Fat 24% blm nongol rotinya, gym rutin 3x per minggu , mulai gym nov 2018 sd sekarang .. kudu sabaarr & tetap semangat jg pola mkn,istirahat,olah raga , perut ku dulu buncit berlemak ..heheee
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1535 kcal
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Fett: 37,11g | Eiw: 121,53g | Kohlh: 178,28g.
Frühstück: Telur Rebus, Kue Nastar, Putih Telur Matang. Mittagessen: La Fonte Fettuccine-30, Sawi Dimasak (dari Segar), I - Rice Elite Series Beras Berprotein, Nila (Ikan). Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Wortel Dimasak, La Fonte Fettuccine-30, Ikan Kembung, I - Rice Elite Series Beras Berprotein , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Sonstiges: Mitratani Edamame Deluxe Original, Es Teler, Morin Selai Kacang, Ceres Festive Sprinkles, Roti Gandum. mehr...
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 Kommentare
waahhh.. keren... 24% udah rata perutnya..
21 Jul 19 vom Mitglied: annmz
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@Eyeini dlm 2 minggu BF 24% krn gym serius gk pake manja serta atur pola makan rendah lemak
Sblmnya BF di 26%-29% turun naik 😁
21 Jul 19 vom Mitglied: Osi1512
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21 Jul 19 vom Mitglied: chicago24
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woooooooooow 24% , kapan aku bisa nyusul 😭
21 Jul 19 vom Mitglied: Alvina02
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Tetep semangat kak. Latian perut harus setiap hari. Penguncian kasih keras biar roti bisa muncul💪
21 Jul 19 vom Mitglied: imey_code2
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cara tau bodyfat 24% drmna ya? @Osi512
23 Jul 19 vom Mitglied: Faiz25
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@Faiz25 sy pakai timbangan yg ada body fat nya , sy pakai omron hbf 375
23 Jul 19 vom Mitglied: Osi1512
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@imey_code2 iy sai , kunci nya blm kuat ... semangat menuju roti kasuuurr 👍😊
23 Jul 19 vom Mitglied: Osi1512
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24 Jul 19 vom Mitglied: jeung srie
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Gimana cara mengetahui body fat tubuh kita ya?
24 Jul 19 vom Mitglied: jantung sehatku
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@jantung sehatku. Ukur BF manual bs dgn ukur leher, ukur pinggang, dan pinggul pake meteran baju trus itung online di google ketik bodyfat calculator atau aplikasi bodyfat calculator. Smga membantu.😊😊
24 Jul 19 vom Mitglied: annmz
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Atau bs juga pake timbangan khusus
24 Jul 19 vom Mitglied: annmz
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24 Jul 19 vom Mitglied: jantung sehatku
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24 Jul 19 vom Mitglied: annmz
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24 Jul 19 vom Mitglied: Kakubi
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Boleh tanya kak? Atur pola makan nya gmn?
16 Mrz 22 vom Mitglied: hesa712
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Osi1512's Gewichtsverlauf
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