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STRONGLIFT allora, settimana scorsa ho visto quali buchi ho per poter approcciare questo protocollo, quindi mi prenderò il tempo per acquisire le capacità mancanti e poi riparlare di Stronglift. Comunque soddisfatta dell'allenamento perchè ho fatto progressi sui carichi per la mia media. DOMANDA: capita anche a voi che si infiammi l'inserzione femore-anca antero-laterale durante l'allenamento gambe? credo sia dovuto a un allineamento sbagliato dello scheletro. Mi brucia da essere bollente sia a dx che sx. Per ora lo tratto con ghiaccio e in caso tachipirina. Vecchiaia? o si può evitare?
Baci bella gente
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 Kommentare
Non ne ho idea :) ti alzo il post! Buona giornata
23 Jul 19 vom Mitglied: mandorla22
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23 Jul 19 vom Mitglied: eraeleo
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Il mio consiglio è di farti seguire nello squat, soprattutto la discesa. Come esempio prendi il movimento di sederti su una sedia (magari mettiti una panca dove ti siedi con il bilanciere scarico), mentre scendi cerca di allargare lievemente le ginocchia, non devono assolutamente chiudersi, ed arrivata con il femore parallelo al pavimento, sali spingendo con la pianta del piede, più verso il tallone che la punta.
23 Jul 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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Aggiungo a mr F per lo squatt oltre alle ginocchia che spingono all'esterno e non che collassano in dentro come vedo a tanti 🙈 le ginocchia quando scendi non farle andare oltre le punte dei piedi. Sono dettagli che noi a kung fu curiamo x salvaguardare soprattutto le articolazioni. Inoltre uno nostra posizione che è simile allo squatt prevede il bacino retroverso per salvaguardare la schiena. Praticamente hai i glutei paralleli al pavimento
23 Jul 19 vom Mitglied: p*rita
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Per ora mai infiammato nulla (mi tocco nel dubbio che non fa mai male 👀). Riscaldamento e mobilità articolare predispongono ad un movimento. Una buona tecnica di esecuzione previene l'infortunio. Filmati e ricontrolla l'esecuzione di ogni serie. Appoggio dei piedi, caviglie, ginocchia, schiena, sbilanciamenti eventuali. Il baricentro deve essere per forza di cose al centro del tuo scheletro per avere una buona spinta e non gravare su nulla.
23 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Ci sto lavorando. Ho capito che tengo il peso troppo sui talloni e + un piede dell'altro (avevo sfondato una caviglia quindi gia compenso). Da oggi ci do dentro anche di propriocezione equilibrio e squat assistiti dove arrivo a toccare una panca con poco o senza carico e altre cose simili.. e lo stacco mi richiederà altrettanta attenzione. Ci ho messo 1 anno a imparare a fare gli squat, evidentemente male, ci metterò un altro anno a imparare a farli bene.
23 Jul 19 vom Mitglied: eraeleo
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@Eraeleo, prenditi il tempo che serve, ma ne trarrai giovamento in futuro. Lo stacco forse è un pò meno complicato, li bisogna non inarcare la schiena e spingere con i piedi, quasi come volessi rompere il pavimento, e attenzione alla chiusura, ciapet strette e scapole ben chiuse alla fine.
23 Jul 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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