Третья неделя санатория, шведский стол три раза в день. Недели полторы хотелось съесть всё! По ощущениям переедала регулярно. А потом взвесилась. И все ок, не потолстела. Почему? Потому что море или бассейн каждый день, и прогулки. Причём прогулки медленные, а плавание не изнуряющее, просто в удовольствие и до приятной усталости в мышцах. Чего просит организм: Капуста, в каждый приём пищи, в разных вариантах Рыба соленая или копчёная кусочек в день Овощи свежие или запечённые Мяско тоже в каждый прием пищи, иногда вместо него рыба Гарнир (при этом изобилии его на тарелку помещается немного) Сметана ложка-две в день Фрукты (арбуз, дыня, абрикос) Компот (тут шикарный компот из груши дички, пью всегда)
Вот все это каждый день естся, и ощущения очень приятные, чувство наполненности, ничего не хочется больше. Запомнить и стараться питаться так круглый год (кроме этих прекрасных фруктов, конечно, эх).
|