а почему низкая активность? вы не выходите из дома? может, всё-таки, средняя?
30 Jul 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, из дома выхожу, но гуляю по настроению. Когда много, когда не очень. Да и на диване не лежу, занимаюсь делами по дому. На той же здоровой России пробовала посчитать активность, но слишком уж муторно. Работаю сутки через трое, почти 20 часов за компьютером. После работы иду пешком до дома, выходит примерно 10 тыс. шагов. Пользуюсь только телефоном. В среднем за день он показывает 6000 шагов. Но естественно мне не всегда удобно положить его в карман, когда делаю дела или двигаюсь на работе. Так что точных данных об активности не имею. И сама не знаю какую надо выбирать (((
30 Jul 19 vom Mitglied: LaraRogare
|
30 Jul 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Боюсь у меня тогда треснет лицо)) Постою-послушаю, может ещё кто-то что-то скажет 👀
31 Jul 19 vom Mitglied: LaraRogare
|
это низкая активность, точно. Средняя- это если есть доп физ нагрузка , например зал с силовыми 2 раза в неделю или работа не сидячая
31 Jul 19 vom Mitglied: Екатерина230978
|
Девочки, кто нибудь скажет, фс вообще правильно считает калории? Мне тоже выдал чтобы похудеть 1600! Вот не знаю верить или нет), что думаете???
31 Jul 19 vom Mitglied: СадамХусейн
|
Я целый год активность себе так и занижала. Мало того, что все формулы заниженные, так ещё и активность...
31 Jul 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Садам, ваши параметры закрыты, как и ваша страница. Но 1600- это точно немного, потому что это мало!
31 Jul 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Со средней активностью выходит 2759.Это наверное дяденьки спортсмены так едят 🤷♀️
31 Jul 19 vom Mitglied: LaraRogare
|
Тогда я - дяденька-спортсмен) Просто прибавлять калории надо постепенно по 50 ккал в неделю и следить за своим весом
31 Jul 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Есть две школы мысли, те кто округляют вверх и те кто вниз. Я лично когда сомневаюсь выбираю пессиместический вариант по калориям. В конце концов единственный кого я обманываю это я сам
31 Jul 19 vom Mitglied: andrew.y
|
Мне просто очень сильно хочется разобраться)))
Если поддержка это 2700,то почему я сейчас не худею? Это же дефицит.
Перед этим конечно была печальная история, после которой неизвестно как организм себя поведёт.
Начала худеть с 85 кг, каллорийность была 1800.Через полгодика это превратилось в 1300-1400.При этом все время жиры и белки сильно ниже нормы. Жиры не более 50 гр. В течение года-срок не малый. Пушистый зверёк начал подкрадываться ранее, но в апреле этого года я дошла до точки и начался конкретный бунт на корабле. Начала поднимать с 1500 и до 1800 добралась в июне. В начале июля резко перешла на 2000. И вот уже 3 недели так и питаюсь. Последнее время поджираю побольше. И таки был скачок веса на минус 1 кг в прошлую неделю.
По факту стабильно белки и жиры в норме примерно 4 месяца (после года треша. Уже и не помню, что там с углями было)
В моем случае округление вниз вышло весьма печальным. И так не слабо я сама себя обманула. Больше так не хочется.
Я не хочу сейчас худеть и понимаю, что это невозможно. Хочется найти свою поддержку, восстановить все потери , чтобы потом при последующем дифиците грамотно и стабильно худеть.
31 Jul 19 vom Mitglied: LaraRogare
|
О боги, я питаюсь на 1000 и теперь боюсь 🤭 как бы потом от 1500> не расфигачило
31 Jul 19 vom Mitglied: Kolibryk
|
Жиры не более 50 это нормально. Вопрос в то не менее чего-либо
31 Jul 19 vom Mitglied: andrew.y
|
А дисбаланс это не округление вниз — это дизбаланс. Я бы не стал все смешивать
31 Jul 19 vom Mitglied: andrew.y
|
Andrew. y не для того, чтобы спорить и уж я не магистр йода в сфере похудения, но самая растиражированная рекомендация 1 гр жира на 1 кг веса. А 50 у меня выходило в лучшие дни. Чаще было 30-40.Худеется то действительно классно и быстро, а вопрос пользы под вопросом)))
31 Jul 19 vom Mitglied: LaraRogare
|
Это низкая активность, не средняя.
31 Jul 19 vom Mitglied: storyowner
|
Относительно почему, то я не знаю. Как и ни одна формула не может идеально для всех подходить, у всех свои параметры дополнительные, это все упрощение естессно и всего лишь рекомендация. Это сказано, я не вижу разницы между 2300 и 2323 для меня это одна цифра в пределах погрешности
31 Jul 19 vom Mitglied: andrew.y
|
30-40 гр жира это нормально и не вредно, забудьте эту заморочку что вы что то там «убили обменку» или что-то там из расстиражированных страшилок
31 Jul 19 vom Mitglied: andrew.y
|
У вас скриншот перед глазами в этом же посте с диапазоном жира 25-75 🤦♂️😂
31 Jul 19 vom Mitglied: andrew.y
|