|
вот так сейчас выгляжу 53 кг
|
1719 kcal
|
Fett: 47,53g | Eiw: 68,73g | Kohlh: 260,36g.
Frühstück: Яшкино Пряники Шоколадные, QNT Protein Wafer, Нектарины, Яичный Белок, Жареное Яйцо, Дыня. Mittagessen: МакКофе Кофе с Молоком Классик, ВкусВилл Сырок Творожный со Сгущенным Молоком, Нектарин. Abendessen: Апельсин. mehr...
|
|
 Kommentare
Отлично выглядите! У вас какой рост?
03 Aug 19 vom Mitglied: Лунная
|
03 Aug 19 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
03 Aug 19 vom Mitglied: Анюша ))
|
И возраст? Интересно... спасибо
03 Aug 19 vom Mitglied: Mama TatVarl
|
03 Aug 19 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
Красотка! 👏👏Отличная работа! 🌹🌹🌹🌹🌹Как мышцы растите?
03 Aug 19 vom Mitglied: FlightSecret
|
FlightSecret все задействую. Циклирую нагрузку.
03 Aug 19 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
03 Aug 19 vom Mitglied: natad2014
|
arkhiptsevanina,расскажите поподробнее про циклирование нагрузки и питание
03 Aug 19 vom Mitglied: beblack
|
С питанием пока не заморачиваюсь, т.к. сжигаю много калорий за тренировку. Но мясо не ем, поэтому добавляю протеин в питание. Не веган, просто временно отказалась.
Что касается циклирования. Первый мезоцикл вводный, или втягивающий. Он состоит из 4-6 микроциклов, каждый из которых длится одну неделю.
Второй мезоцикл — ударный. В этом мезоцикле проводится от 5 до 10 тренировочных занятий в неделю.
Третий мезоцикл — подводящий. Подводящий мезоцикл состоит из 5-7 микроциклов, продолжительностью в неделю. Проводится 3-4 тренировочных занятия в неделю
04 Aug 19 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
Какая форма! Животик плоский ☺️ Мечта. Вы очень красивая
04 Aug 19 vom Mitglied: ВamBoo🐼🎋
|
04 Aug 19 vom Mitglied: birileva1993
|
04 Aug 19 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
04 Aug 19 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
04 Aug 19 vom Mitglied: evagomel
|
evagomel спасибо) очень приятно получать такие комплименты
04 Aug 19 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
04 Aug 19 vom Mitglied: Shulgina.1992
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
arkhiptsevanina's Gewichtsverlauf
|