Vasilisa765's Notizen, 07 Aug 19

Питалась на 1300, но вес не уходит и бывают срывы.Может кто подскажет сколько калорий мне нужно употреблять? (Мне 16, рост 155, активность средняя). Буду благодарна за Ваш совет😊 

Хотя бы 2000. Но лучше выходить медленно и постепенно, почитайте про разгон. На первое время может набраться пара кило, зато потом улетать просто будет вес без вреда для здоровья. 

Многие пишут, что теряют вес на 2000 и больше. Я пробовала, постепенно набирала разгон и вес постепенно прибавлялся 

Вам нужен нормальный врач.гормоны это очень серьёзно.А в питании помните о полезных жирах они хорошо влияют на женское здоровье.  

подросткам ниже 2000 нельзя опускать, что бы не было вот таких вот проблем. Сейчас тем более никаких 1300 вам нельзя, раз у вас с гормонами не лады. Гормональный сбой несёт за собой очень много ужасных последствий, к тому же много болезней в будущем, бесплодие это не самое страшное. Хорошее сбалансированное питание, витамины и больше активности. Не понижайте калораж, а повышайте активность. Ходите к врачу, сдавайте анализы, следите за здоровьем, пока не поздно, вы еще такая молодая, неужели фигура важнее здоровья и нормальной жизни без вечных болниц и лекарств?!  

совета спрашивать надо не тут, а у врачей. И займитесь спортом. Только 16 лет, а уже проблемы со здоровьем. не надо себя гробить. Наслаждайтесь жизнью.  

Всем спасибо за советы😉 Спортом я занимаюсь, хожу на розтяжку и полотна. Буду понемногу добавлять калории 

Добавить калораж однозначно! плюс физическую активность по типу фитнеса, растяжка с полотнами не то. Нужно где пульс будет подниматься. Можете хотяб начать со стометровок, как в школе бегать в быстром темпе, аэробику онлайн делать по ютубу. По ступенькам через одну ходить, шагать на возвышенность по музычку минут 10. Много разных вариантов. Это из бюджетного)