|
|
1031 kcal
|
Fett: 29,40g | Eiw: 96,51g | Kohlh: 111,29g.
Mittagessen: Watermelon, Golden Farm Green Peas, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Unicurd Springy Silken Tofu, Bell Peppers, Cauliflower (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Abendessen: America Pharma Whey Protein Isolate, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Snacks/Sonstiges: Dutch Indonesian Layer Cake, Taro, Brownie, Cantaloupe Melons, Yellow Sweet Corn (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Bio Kul Set Yogurt Plain, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Captain Oats Rolled Oats, Dried Chia Seeds . mehr...
|
|
557 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, HIIT - 25 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 25 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
13 Aug 19 vom Mitglied: jelitapasaribu
|
Waaaaa ini dia body goalku. Keren sekaliiii uuuu😍😍😍
13 Aug 19 vom Mitglied: mumarifah
|
@Mumarifah pasti bisa mba..semangat dan konsisten
13 Aug 19 vom Mitglied: jelitapasaribu
|
Tanya dong kak, klo workout buat ngecilin lengan itu gimana yaa .. paha ngecil masakan shoulder nya lebar bgt saya nih 😞.. mohon bimbingan nya
13 Aug 19 vom Mitglied: j_251213
|
Dari pengalamanku..kita ga bs milih2 di bagian mana duluan tubuh kita kecil atau terbentuk..saya pengen nya duluan perut dan bokong jadi..tp kenyataannya malah biceps dan triceps sy yg duluan ke bentuk pdhl bagian ini jarang sy latih. dan Si perut msh jauh dr harapan walau sering latihan perut. Tp saya tetap konsisten jaga pola makan dan olah raga, angkat beban dan selingi hiit/cardio dan treadmill, boleh di cek di Istagram saya utk detail latihan saya, siapa tau bs memotivasi teman2
13 Aug 19 vom Mitglied: jelitapasaribu
|
Makasih response nya kk semua, berarti memang butuh beli barbel yaa secara nge gym males bgt 🙏🏻
14 Aug 19 vom Mitglied: j_251213
|
@J ga harus dumbell, pake alat dapur jg bs kok, kyk galon kosong atau isi air dikit, atau pake botol air mineral yg gede..dimana ada kemauan disitu ada jalan, hahha..semangat
14 Aug 19 vom Mitglied: jelitapasaribu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jelitapasaribu's Gewichtsverlauf
|