yagmurrugur's Notizen, 21 Aug 19

gayt iyi 

Boy kılo 

👍 

👌👏👏 

172 62 cansucum  

İdeal keske bende sız kadar zayıf gorunsem 

Seninki kaç ki 

166 53 

Profilime bakablrsn resim ıcın 

E seninki de gayet iyi Cansu hatta benimkinden daha iyi niye öyle diyosun 👍 

🔥❣️ 

Beğenmiyorum kendimi suskonun tekiyim  

yani zayifsiniz hala sporla zayiflamaya calisiyorsun iyi ,ornek almam gerek👍 

Cansu sen spor yap sıkılaşırsın 😘 

Zaten bir yerden sonra zayıflamaktan ziyade mevcutu korumaya hedefleniyorsun. Yağlar gitsin kaslar gelsin psikolojisine giriyorsun. O yüzden alışkanlık oluyor bir yerde. Spor sağlık spor güzellik yani 👍 

pilates "wellness"sporudur,yoga temellidir ve çok faydası yoktur,en faydalı sporlar fitness sınıfına giren ağırlık,yüzme,koşu,calisthenics ve dövüş sporlarıdır,benden söylemesi 

Murat bey sporu ve diyeti zayıflamak için yaparsanız bırakınca tekrar kilo alırsınız.Onun yerine bunu hayat tarzı yapın,çoğunlukla sağlıklı beslenin,ara sıra kaçamaklar yapın,ancak o zaman kilo korursunuz 

Çok faydası yoktur derken ironi yaptığınızı düşünüyorum beyefendi. İşallah ta öyledir. İlk defa birinden pilatesin çokta yararı yoktur diye bir cümle duydum. 20 yıldan beri aralıksız spor yapıyorum her türlüsünü de denedim ve biliyorum. Yararı yoktur değil nüfuz ettiği ve çalıştırdığı kas grubu ve yerler farklıdır demeniz gerekiyordu. Pilates yoga temelli spor olmasının yanında aktif yoga hareketleriyle en derinde ki yağlara inerek yakılmasına kasa dönüştürmesine son derece etkilidir. Sizin saydığınız sporlarda keza öyle çok etkilidir. Ben öğrendiğim pilates haraketlerine kaç kere erkek arkadaslarıma denettim ve yapamadılar ve bunlar hep ağır sporcuydu. O yüzden yararı azdır diye bir kavram Yoktur spor tercihinde. Buda benden söylemesi olsun 😊 

Ayet gibi konustun mehmetalp masallah. Fitness sinifida amma kalabalikmis 

Kasların esnekliği ve mobilitesini arttırır lakin kas gücünü,miktarını ve akut hormon seviyesini çok arttırmaz,vücut yavaş hareket ettiği için hafif bir kardiyovasküler egzersiz sayılabilir