|
Hoi Ik zal me even kort voorstellen. Ik ben Judith en ik ben dol op gebakken eitjes. Ik wil op dit moment nog 7 kg afvallen. Ik wil dat bereiken door 1500 cal per dag te eten en 4x in de week te sporten. Ik ben nu een maand bezig en verlies 800gr p/wk
|
1457 kcal
|
Fett: 48,50g | Eiw: 77,25g | Kohlh: 143,63g.
Frühstück: Wasa Volkoren Cracker, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Volkoren Brood, Gebakken Ei. Mittagessen: Waterijsje, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Zuiver Zuivel Halfvolle Kwark, Zuiver Zuivel Halfvolle Kwark, Volkoren Brood, Lidl Bevroren Bosvruchten. Abendessen: AH Nacho Chips Naturel, AH Snoeptomaatjes, Guacamole, Kipfilet, AH Tortilla Wraps (40g). Snacks/Sonstiges: Rode Tafelwijn. mehr...
|
|
 Kommentare
Vervolg...
Nu dus 800 gram per week, maar dat gaat natuurlijk niet zo blijven. Dus ik ben benieuwd hoe ik het volhou wanneer het lastiger wordt.
Ik wil (deze keer) juist proberen wel alles te eten maar met met mate. Om mezelf een bepaalde gematigdheid aan te leren. Dus 1 koekje... (🤯hoe doen mensen dat)
Ik vind het erg leuk om hier alle verhalen te lezen en dat motiveert me erg.
24 Aug 19 vom Mitglied: TheFutureIsNow
|
Ik doe het precies zo! Wat mij helpt is om sochtends al in te vullen wat ik ga eten en dan houd ik mij daar ook aan. Zo weet ik van te voren hoeveel kcal er in een koekje zitten dit zorgt er voor dat ik hem vaak toch niet neem! Zet hem op!
24 Aug 19 vom Mitglied: roosje925
|
Inderdaad; de eerste week (weken) gaat het snel. Daarna gaat het irritant langzaam, is mijn ervaring. De combinatie (wat) minder eten en (meer) bewegen levert op den duur het gewenste resultaat. Vooral dat "met mate", maar niet overdreven, is belangrijk. Misschien dat 1600/1700 kcal per dag ook werkt. Succes!!
24 Aug 19 vom Mitglied: arth67
|
Succes met het behalen van je doel!
24 Aug 19 vom Mitglied: dani.p2
|
Hoi Judith, mega irritant die laatste loodjes. Misschien helpt het je om je eiwit inname te verhogen... bij mij heeft het geholpen! 😉 👍 Succes!
24 Aug 19 vom Mitglied: Beckxie
|
Hi Judith, hoe lang ben je nu in totaal bezig? En ik denk dat dit de juiste manier is. Zo doe ik het ook, maar dan af en toe wel een keer lekker uit eten of een wijntje en daarna weer terugschakelen. Bij mij gaat het nu ook heeeell langzaam..
24 Aug 19 vom Mitglied: Mariska!!
|
24 Aug 19 vom Mitglied: Noeshje
|
Dapper hoor allemaal. Een tekort aan calorieën eten ten opzichte van wat je verbrand is het belangrijkste. Niet te laag want dan gaat je lichaam in een starvation mode. En als je een platform raakt moet je wat veranderen in oefening / voedsel om je metabolisme weer aan te wakkeren
24 Aug 19 vom Mitglied: AviaMar
|
Succes allemaal (sorry dat had ik er achter willen schrijven)
24 Aug 19 vom Mitglied: AviaMar
|
24 Aug 19 vom Mitglied: chrisp72
|
1500 cal pr met 4 keer keer sporten in de week lijkt mij aan de lage kant maar als het lukt waarom niet luister goed naar je lichaam want jezelf uithongeren om je doel te bereiken is ook niet goed voor je lichaaam
24 Aug 19 vom Mitglied: Jako53
|
Bedankt voor alle reacties
Ik ben nu nog maar een maand bezig, dus we zullen het gaan zien.
Ik vind vooral de weekenden lastig waarbij ik moet overwegen of ik een wijntje of de bitterballen neem. Verder is het doordeweeks goed te doen.
24 Aug 19 vom Mitglied: TheFutureIsNow
|
07 Sep 19 vom Mitglied: xxnancexx
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
TheFutureIsNow's Gewichtsverlauf
|