Zülal@Zülal's Notizen, 27 Aug 19

dogru. uyurken ya da hic bir fiziksel aktiviteye girmeden de organlarin harcadigi bir enerji var. bazal metabolik hiz denir kendisine.  

zulalcim homosapienslerin biyolojik sirlarini cozuyor dur sana bi ipucu veriim.cicegim bazal metobolizma die yaz googla dunyan aydinlansin😘 

Tamam davsan hanım bakarım şimdi 😂 

Teşekkür ederim surya-chandra 

dogru tabiki:) ama aksam 5 ten sonra hicbirsey yemeyecksiniz sabah kahvaltiya kadar. 

akşamdan sabah 400 gr fark ediyo bazen doğrudur katılıyorum  

Teşekkür ederim❤️☺️ 

vucut odem.tutuyor tuzu azaltip bolca su icin. kilo veriyorsunuz ama odemden dolayi verdiginiz belli olmuyor. bu donem bittiginde birden kilolarin gittigini gorursunuz tabi tatli krizlerine yenilmezseniz;) 

bazal metabolizma dışında örneğin ağırlık antrenmanı yapıyorsanız dinlenme döneminde uyurken yada hiç birşey yapmiyorken de kendini toparlamaya çalışırken enerji harcar deniyor 

Agirlik antremanlarida bazal metabolizmayi hizlandirir.fonksiyonel veya hiit calisirsaniz 48 saat yag yakmaya dewam edersiniz. 

Teşekkür ederim herkese ☺️❤️ 

zülal hanım merhanalar, yukarda bazı arkadaşlar sizin cesaretinizin kırılmaması ve teşvikiniz adına güzel yorumlar yapmışlar, bende birkaç ekleme ve düzeltme yapayım bazal metabolizma içtiğiniz pH değerinden bile etkilenir. O yüzden yaptığınız oturup kalkma bile metabolizmayı hızlandırır lakin 48 saate kadar değişen şiddetlerde normalden daha fazla yağ yakımı %70 ve üzeri yapılan laktik antrenman dediğimiz antrenmanla olur ve bu sadece body egzersizleri ile olmaz başka şekilde yapılarak antrenmanlarda buna olanak sağlar, dinlenme döneminde de normalden daha fazla yağ yakmanızı sağlayacak şey ise antrenmanın yoğunlupu süresi sizin yorgunluk düzeyiniz ve oluşan O2 borçlanmasına göre değişiklik gösterecektir.ayrıca insanın uyarı sisteminde kalsiyum ve sodyum kilit rol oynar ve kendinizi sodyum olarak tüketebileceğiniz tuzdan mahrum bırakmak yanlıştır, normal seviyede kullanabilirsiniz.5 den sonra hiçbişey yemeyiniz tavsiyesine de kanımca uymayınız çünkü vücut büyük bir organizma ve temel gereksinimleri bir şekilde karşılaması gerekir çünkü vücut çoğu mineral vitamin ve amino asidi üretemez yani bir son beslenme süresi olmalı ama bu uykudan önceki saatlerine göre iyi ayarlanması lazım son öğünün için, herhangi bir sorunuza vey eleştirinizde tekrar yardımcı olabilirim 😇, selamlar 

Teşekkür ederim S. Karaman yardımcı bir yazı olmuş 

Metabolizmanız çalışsın diye :) gün boyu yağ yakımına yardım etsin diye 💐