Ulfah Alifah Yuliarso's Notizen, 28 Aug 19

Before: Juni 2018
After: Agustus 2019

Alhamdulillah bisa tembus angka 40 an, seumur umur bb maksimal kurus tuh 52 (sebelum kuliah) dan pertama kali badan gendut kek gini pas aku kuliah mulai semester 4 taun 2017, tapi emang sempet naik turun sih, pas semester 6 taun 2018 jadi kek gini!! Emang sih sebelum kuliah suka stuck di 52 tapi badan emang kecil, tapi tetep aja pengen banget punya bb tuh dikepala 4. Akhirnya aku mulai mengatur pola makan ku dan gaya hidup sejak Mei sebelum puasa 2019 sampe sekarang. Diet bukan berarti gak makan... jujur selama menjalani diet aku gak pernah tersiksa dan makan sehari tetep bisa 3 kali berkat video kak Yulia Baltschun, selain dari dia aku juga kombinasiin OCD buat waktunya aja sama kalori defisit. Cheating day mah gak masalah yang penting tetep di kalori defisit. Yg paling wajib olahraga, zumba 3 kali sama jogging. Selebihnya stres karna skripsi hehehehehe. Intinya diet bukan brati gak makan, tapi lebih ke merubah pola makan sama apa yang dimakan. Fyi: semua makanan tuh bisa bikin gemuk meskipun buah sayur kalo melebihi asupan kalori per hari. Makanya kita butuh ngerti BMR kita dengan bantuan aplikasi fat secret💕💕setiap orang proses nya beda beda dan pola diet juga beda beda, harus trial and error, dan jangan sampe diet bego

---

1103 kcal

Fett: 42,42g | Eiw: 66,45g | Kohlh: 113,15g.   Frühstück: Naraya Soyabotol, Semangka, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Ceker, Mie Ayam. Abendessen: Dimsum. mehr...