|
Nemu foto bulan Januari sebelum mulai diet 😂 Total sampai hari ini turun 18 kg. Di bulan April-Juni sempet stop diet soalnya lagi hamil muda, tapi keguguran dan harus dikuret. Berat naik lagi 3 kg . Di akhir bulan Juni aku mulai diet lagi ditambah olahraga jogging dan workout dirumah aja. Happy bgt sama proses dietku kali ini. Dulu pernah diet asal ga makan atau makan rebus2 aja bener2 tersiksa. Diet yg aku jalani sekarang : - makan hanya di jam 11-5 sore, sekitar 1400 kalori - gamakan nasi, mengurangi gorengan deepfry, makanan & minuman yg terlalu manis - olahraga minimal 30 menit setiap hari - banyak makan sayur dan buah - banyak minum air putih Perjuangan aku belum selesai, aku mau diet yang aku jalani sekarang bisa dijadikan pola hidup sehat dalam jangka panjang 💪
|
 Kommentare
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
😩😩 aku pengen nyerah😩😩
makan berantakan😩 hit kardio tiap hari baru turun 1 kg, tapi perut ku kecil,, itu gmna kk, apa ya yg salah😰😰
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
Kamu dietnya udah berapa lama? Menu makannya gimana?
28 Aug 19 vom Mitglied: pandamerah
|
mbak, mau tanya...makrox mbak brapa % pembagianx ya...apa selalu sesuai target mbak? Q bingung atur % maksronya klo naikkan protein, lemak ikut naik. Jd selalu berlebih lemaknya. apa ada saran protein rendah lemak. mkash mbak
28 Aug 19 vom Mitglied: Rahmy Hidayat
|
misalnya kita makan kalori sdh 1000
terus kita olahraga dengan pembakaran 400-500 kal
apakah kalori yg kita makan tdi berkurang?
mohon di jawab kak
28 Aug 19 vom Mitglied: humay.bochy
|
Pola makan nya gimana kak? Aku kok susah sekali turun😭
28 Aug 19 vom Mitglied: Latifahkadavie
|
@rahmi hidayat.... Ini q dapet ilmu dri temen fs juga ya, dia bilang karbo itu gak boleh lebih 50% dari kalori. Protein 1gr x bb.. Sisanya itu lemak... Katanya gtu, q aj juga masih amburadul makannya,, baru 18hr diet sih😩😩😩
28 Aug 19 vom Mitglied: dzastutii
|
doain yah hari ini over kalori kuu soalnya kegoda ama bolu gulung😥 smoga besok2 bisa lebih nahan lagi sama godaan
28 Aug 19 vom Mitglied: sitiharyatiirawan
|
ka cara ngatasin bb stuck gmn. aku udh olahraga tiap hari 20 menit. udah tidur teratur. masak sendiri. dan karna bb stuck aku sampe nyoba diet IU. diet SUZZY. selama 3 hari dan cuman turun 0 koma. ga kya biasanya..
28 Aug 19 vom Mitglied: mirakarmila23
|
Keren banget kaakk.. duh pngen... aku skarang masih diangka 78😁 semangat jadinya
29 Aug 19 vom Mitglied: ida wulan
|
Jadi lebih muda ya pas udah kurusan
31 Aug 19 vom Mitglied: syifa najla
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
pandamerah's Gewichtsverlauf
|