laoceana's Notizen, 03 Sep 19

3800 что-то многовато браслет насчитал, мне кажется. тут в зале упахиваешься до мокрых трусов и все равно столько не сжигаешь :) 

А водичку пьете?  

Воду слили на низкокалорийке и вес встал. Надо рассчитать себе правильно КБЖУ и придерживаться, постепенно процесс пойдёт 

Про эффект плато почитайте.  

у меня точно так же было, через 3-4 недели вес пошел на такой дефиците примерно по 0.5-1 кг в неделю :) стабильно! 

Я в июне начала худеть.Стартовала с 83 кг, в середине августа вес был 70 с копейками. Он встал. 2 недели либо минус 200 грамм либо плюс обратно 200 грамм. Так хотелось перейти отметку 60, но никак, злосчастный 70 стоял 2 недели. Потом я решила устроить загрузочный день на 3 дня. Набрала до 71,4, потом с новыми целями опять на диету. И спустя неделю вес уже 69,5. И я рада. Читтинг обязательно раз в месяц минимум чтобы обмануть организм и чтобы вес не вставал, самое главное не сорваться вообще и не плюнуть на диету 

Стол N 6 при подагре рассчитан на 2700-3000 ккал вообще-то. И диету должен назначать ревматолог, а не эндокринолог. Воду пьете? Настой яблок без сахара очень хорошо выводит мочевую.  

плюшка:), силовые в момент тренировки сжигают мало, я сама в шоке была, когда посчитала, но зато там свой плюс, калории тратятся еще в течение нескольких часов после тренировки ну и вклад в основной обмен. А вот кардио это просто печь плавильная для ккал в режиме здесь и сейчас. 

Rina Rinska спасибо за инфо про яблоки, возьму на вооружение. Ох, если бы вы знали, сколько я обошла и ревматологов и нефрологов с этой подагрой. К сожалению, все ограничивается распечаткой диеты #6 и фразой подагра - это нарушение обмена веществ, а это не лечится до сих пор))) ну это так кратко. Я пыталась сначала следовать каллорияи, о которых вы написали. Получила стремительный набор веса при полном отсутствии движения из-за боли в ногах, можно ведь в основном одни углеводы. В итоге сама нащупала золотую середину, чтобы мочевая была стабильна и вес не рос. Но вот как похудеть теперь, это уже другой вопрос 

Вот кстати с водой мой минус. Пью 1,5-2 чистой воды без учёта чая и кофе. А должна 2,5. Надо стараться дотянуть до нормы 

Спасибо за личные примеры, это мотивирует 

laoceana, а аллопуринол назначили? В принципе, если не допускать обострений, с этим нормально можно жить. По поводу веса - калорий мало, если вы калораж не повысите, вес будет снижаться, но на здоровье негативно скажется, астения появится, хроническая усталость.  

а 3800 это как вы сжигаете?это 15 часов ходить в обычном темпе 

RinaRinska назначали, пила полгода на постоянных восполениях (он их провоцировал в том числе). Нефролог отменил, ТК он очень токсичный, а у меня подагрическая нефропатия началась. Сейчас думаем над аналогом. Честно говоря, я думала, что сама победила, ТК 1 год уже нет воспалений. Но сдала мочевую кислоту 570((( поэтому аналог буду пить, пока не знаю какой. 

Ocheret76 уже поняла, что расход потраченных калорий неправильный 

Надо пересчитывать норму ккал на день в зависимости от изменения веса 

У меня на активности в день 1000-1200 ккал. И это с учетом бега 7-10 км. Общий расход ккал в сутки с учётом покоя и активности 2800-3000. Так что врет ваш браслет. И да. Наши параметры схожи с вашими. Я худею на 1800 ккал. Но, повторю, помимо ходьбы, у меня 4-5 тренировок в неделю. А так, вес тоже стоял. Пока я наращивала активность. Поняла, что ФС считает некие средние значения. Но каждый сам опытным путём определяет, на чем худеет, на чем нет. Поэтому я бы не спешила поднимать выше 1600 ккал, а постаралась наращивать активность 

Соглашусь с вами по поводу средних значений. Значит, подожду ещё. Поняла, что опускать точно нельзя. Только поднимать и добавлять активность. Эх.. А я то вначале подумала, что такими темпами за пару месяцев достигну идеала. Наивная. Спасибо! 

Но 1600 точно нормально. Поднимайте до 1600, наращивайте активность и ждите 

Monty1992 Пересчитывать то вроде бы некуда особенно. 1200 и ниже нельзя. Да и 1400 для меня нижняя граница комфортного питания. Ниже уже голодовка))