|
Помогите, пожалуйста, разобраться! На дефиците 4-ую неделю (1400 в день). за первые две недели похудела на 3 кг. Дальше вес встал. выхожу за рамки редко, один раз в неделю Макс до 1500. веду активный образ жизни, где-то 20 тыс шагов в день в среднем. Но из спорта только велосипедные прогулки 1,5-2 часа в неделю. Для примера вчерашний день: 1490 кал, потрачено только на активности 3800. При этом вес стоит. я что-то делаю не так? Мне 36, двое детей, текущий вес 75, рост 171. Буду благодарна за совет!
Diätkalender ansehen, 03 September 2019:
|
1531 kcal
|
Fett: 72,97g | Eiw: 52,72g | Kohlh: 202,26g.
Frühstück: Вода, Зеленый Чай, Кофе с Молоком и Сахаром, Бутерброд с Маслом и Сыром, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Good Food Манго Сушеное, Салат из Помидоров и Огурцов, Мистраль Гречка Зеленая Отварная, ВкусВилл Шницель Куриный. Abendessen: ВкусВилл Хлебцы без Добавок , Чистая Линия Мороженое Пломбир с Пюре Манго и Кусочками Манго. Snacks/Sonstiges: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, ВкусВилл Котлеты с Манкой, ВкусВилл Мусс Творожный 3%, Зеленый Чай, Перекресток Инжир Свежий, Нектарины. mehr...
|
|
 Kommentare
А после отвеса своих 3 кг я пересчитала, ничего не поменялось. Слишком маленькая разница
03 Sep 19 vom Mitglied: laoceana
|
Разобралась, что именно приложение Google fit неправильно считает потраченные каллории. Браслет кстати адекватно сосчитал 250 ккал за 16 тыс шагов, а google fit 1600 ккал за это же :0. Так что пользователи google fit будьте осторожны
03 Sep 19 vom Mitglied: laoceana
|
03 Sep 19 vom Mitglied: Щасть.е
|
laoceana, эээ... Аллопуринол категорически противопоказан при обострении подагры. Только колхицин, его при воспалении обычно назначают. И аллопуринол не провоцирует воспаление, и его назначают при нефропатии, вызванной подагрой. При мочевой 500-600 обычно хватает диеты и за глаза 100 мг аллопуринола. Что-то врач у вас...
03 Sep 19 vom Mitglied: RinaRinska
|
Да...с врачами как-то не сложилось. Это меня в Пироговской так лечили. А начать надо с того, что у меня подагра наследственная была с 25 лет, те 10 лет меня лечили от плоскостопия и артроза. Пока я в Боткинскую не попала по другой проблеме. Там догадались МК проверить)))) колхицин очень помог. Узнала от подруги из Израиля, мои врачи даже и не знали о нем. Лечили диклофинаком, все почки посадили((( только сейчас у нас продается Колхикум дисперт - действующее вещество то же. А колхицин из-за бугра надо заказывать. Может, кому-то пригодиться информация. Он мне очень помог
03 Sep 19 vom Mitglied: laoceana
|
Тоже такое было, подождите, через недельку-две должен снова начать уходить.
03 Sep 19 vom Mitglied: TiFox
|
03 Sep 19 vom Mitglied: laoceana
|
irinatretyak777, просто режете сладкие яблоки с кожурой и огрызками, заливаете кипятком на ночь - так они лучше настаиваются, и пьете вместо воды. Яблоки также нужно употреблять в еду каждый день в любом виде. Они отлично выводят мочевую кислоту.
03 Sep 19 vom Mitglied: RinaRinska
|
laoceana, вы в Москве? Сходите на консультацию в 52 больницу к Мельцеру Михаилу Юрьевичу или к Загребневой Алене Игоревне, они по направлению или платно принимают. Очень сильные ревматологи, и там же отличная нефрология, если надо проконсультироваться. Платно быстрее, по направлению там долго ждать.
03 Sep 19 vom Mitglied: RinaRinska
|
RinaRinska спасибо вам за внимание и ценную информацию!
03 Sep 19 vom Mitglied: laoceana
|
laoceana, не за что. Не болейте!🌷
03 Sep 19 vom Mitglied: RinaRinska
|
Вы едите ниже своего основного обмена. По формуле Маффина-Жеора он у вас 1478 ккал. В таком режиме, тем более без силовых, вы будете терять мышцы, а не жир. А если долго, то и здоровье. Ваш организм вовремя забил тревогу, и очень хорошо, что вы это заметили и забеспокоились. Полагаю, ваша поддержка не менее 2100 ккал, а адекватный дефицит - не менее 1700 ккал. Лучше худейте на 1800 ккал, чтобы наверняка хватило. И включите силовые хоть раз в неделю по часу, чтобы не потерять мышцы. Для сравнения, у меня примерно такие же параметры, как у вас, но сухая масса выше среднего. Поэтому моя поддержка 2500 ккал, дефицит 20% - 2000 ккал. Причем активность меньше вашей, а если бы как у вас, то было бы на еще на 100-200 ккал выше.
04 Sep 19 vom Mitglied: suro4ka
|
посмотрите на ютубе канал frashlife28 начните с первых роликов, а там дальше решите что дальше делать.
04 Sep 19 vom Mitglied: olegms1
|
Suro4ka спасибо! Я прислушалась к советам, подняла до 1600 и вес сразу же пошел. Надеюсь, что так будет и дальше. У меня разрыв мозга! Оказывается, я всю жизнь после 18 жила ниже своей нормы. Не ела мороженное лет 10 и поправлялась. Вчера заставила себя его съесть и похудела)))) это просто разрыв сознания! Если это не случайность, подниму до 1800)))
04 Sep 19 vom Mitglied: laoceana
|
olegms1 посмотрю, спасибо!
04 Sep 19 vom Mitglied: laoceana
|
Силовые точно не смогу пока, начала ходить в бассейн
04 Sep 19 vom Mitglied: laoceana
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
laoceana's Gewichtsverlauf
|