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Dieta di oggi: 1750 kcal 60g Muesli 80g Whey 300g albume 300g pollo 110g tonno al naturale 80g pasta integrale 126g pan di segale(2 fette) 6 capsule Omega3 DEVO TUTTAVIA RAGGIUNGERE 2400 KCAL🤔🤔🤔
Diätkalender ansehen, 03 September 2019:
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2471 kcal
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Fett: 73,06g | Eiw: 221,86g | Kohlh: 217,70g.
Frühstück: Fiocchi d'Avena, Myprotein Omega 3, Nutrisystem Whey 100%, Tre Mulini Müesli Classico alla Frutta. Mittagessen: Delizie del Sole Piselli Extra Fini, Patate, Carote, Farro, Athena Tonno al Naturale. Abendessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Coscia di Pollo, Carne e Pelle. Snacks/Sonstiges: Amica Chips Patatine Fritte, Tre Mulini Pane di Segale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Nutrisystem Whey 100%. mehr...
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2812 kcal
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Bewegung:
Bodibuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Buongiorno ☀️ non mangi frutta e verdura?
03 Sep 19 vom Mitglied: wertyuii
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Posso inserire la frutta per raggiungere la quota di 2400. Mangio sempre insalata místa senza olio ma non conte le calorie perché si equivalgono col dispendio energetico per metabolizzarla
03 Sep 19 vom Mitglied: BigLuciano82
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Non lo sapevo 😯😯 io tengo sempre conto le calorie delle verdure e della frutta
03 Sep 19 vom Mitglied: wertyuii
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anche la pasta potresti aumentare
80gr son davvero pochi se sei in massa
03 Sep 19 vom Mitglied: Mel87Mel
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Mel87 mangio pane di Segale. Non posso arrivare alla quota di Carbo 6g x kilo perché metterei più grasso che muscolo. Il massimo che posso tollerare é 2400 kcal
03 Sep 19 vom Mitglied: BigLuciano82
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Wertyuui la frutta va sempre conteggiata. L insalata può essere esclusa dal conteggio se non ne mangi in quantità esagerata
03 Sep 19 vom Mitglied: BigLuciano82
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Ah ecco allora faccio bene 😊 grazie 🥰
03 Sep 19 vom Mitglied: wertyuii
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BigLuciano82's Gewichtsverlauf
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