08 Sep 19 vom Mitglied: drozd.kseniia
|
08 Sep 19 vom Mitglied: tata savva1
|
Я бы про все тренировки посмотрела, особенно про всякие нюансы с описанием "ошибок прошлого". Вдруг и к моим занятиям применимо, хоть мы совсем по-разному занимаемся🤔
08 Sep 19 vom Mitglied: storyowner
|
Интересная идея, надо подумать) хотя почти все делалось раньше кое-как и без осознанности и понимания «зачем»
08 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
Такая же история, не всё, конечно, но многое делалось без осознанности. Времени было больше, можно было дрыгаться ради движения. Результатов не ожидалось. Сейчас есть определенное понимание, на что потратить время и какой результат ожидать. Это от недостатка времени, конечно. Т.к. считаю любую физкультуру полезной (при соблюдении техники, медицинских показаний и с т.п. оговорками).
08 Sep 19 vom Mitglied: storyowner
|
Подскажите, пожалуйста, как укрепить мышцы ног. У меня нет сил даже делать упражнения ножницы и велосипед. Не могу ноги держать под углом, сил нету.
08 Sep 19 vom Mitglied: OlgaKov74
|
08 Sep 19 vom Mitglied: yul4406
|
Мне да !я бы почитала )не все же на жирух до и после смотреть
08 Sep 19 vom Mitglied: girlyousedtosee
|
OlgaKov74, ножницы и велосипед - это упражнения для пресса (если я правильно понимаю о каких вы упражнениях), а не для ног. Начните приседать. Сначала без веса, но с правильной техникой. На количество просто. А потом уже можно будет и вес добавить.
08 Sep 19 vom Mitglied: Лунная
|
Ножницы и вел задействуют по большей части нижний пресс, если тяжело - значит он слабый. Начните поднимать согнутые ноги по одной и делайте те же упражнения только с паузами. И со временем все укрепится
08 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
У меня на ножницах и веле ноги нагрузку у нижнего пресса забирают только в путь. Так что слабые ноги - плюс для пресса 😉
09 Sep 19 vom Mitglied: storyowner
|
Нижний пресс? серьезно? Я думала истории про "нижний пресс" остались где-то году в 2010...🤔
09 Sep 19 vom Mitglied: _tolstyak
|
С таким знанием анатомии щас тут всем распишут
09 Sep 19 vom Mitglied: _tolstyak
|
Нижний пресс,называют по привычке, всем понятно,что слабая нижняя часть пресса,особенно, если выносила ребёнка, у многих такая проблема. Ещё и техника неправильная,прогиб в пояснице.
09 Sep 19 vom Mitglied: ocheret76
|
lusielia, спасибо. Я сейчас так и делаю, надеюсь, что со временем смогу и "свечку" сделать.
09 Sep 19 vom Mitglied: OlgaKov74
|
Светлячок22, начинаем опять?😁😁😁 Могу посоветовать одного О.Т., который прям из поста в пост на всеобщее обозрение программы выставляет😂. Подождите хоть немного, возможно будет программа. Извините, захотелось комент написать😊.
09 Sep 19 vom Mitglied: Образец #5
|
А зачем лайки и подписчиков здесь собирать? Это что инстаграмм?
09 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
Некоторые используют ФС как аналог инсты.
09 Sep 19 vom Mitglied: Образец #5
|
Выложила 2 скрина - попа и квадры, примерно 2 месяца последних делаю так, иногда меняя упражнения. День1 - 2 дня отдыха - день2 - 2 дня отдыха - день1 и т.д.
09 Sep 19 vom Mitglied: lusielia
|
Хорошие интересные планы как для меня (чисто теоретически) и видимо для желающих (практически)👍. Узрите и не говорите что не видели☝😎. Одобрямс!!!
09 Sep 19 vom Mitglied: Образец #5
|