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kalo mau turun berat badan... makan nua harus pas BMR atau TDEE di kurang ii 500 kal ya?
Diätkalender ansehen, 11 September 2019:
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1766 kcal
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Fett: 40,56g | Eiw: 141,85g | Kohlh: 207,50g.
Frühstück: Pisang, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nanas, Ikan, Air, Remahan Roti, Buah Anggur, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Mittagessen: Brokoli Dimasak (dari Segar), Saus Tomat, Ikan, Semangka, Nanas, Pepaya, Biskuit Tawar atau dengan Mentega (Rendah Lemak). Abendessen: Kit Kat Coklat, Bango Kecap Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Cumi-cumi. Snacks/Sonstiges: Air Kelapa, Air Kelapa, Chia Seed. mehr...
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