всем привет!!прошло довольно много времени со дня начала моего похудения!!а именно 1,5 года!!!!☀️ за пол года практически я сбросила 20 кг!остальное просто старалась держать вес. на данный момент я снова ухожу в дифицит,то есть ем 1300 ккал,не больше. а это снова режим(ем 5 раз в день)три основных и два перекуса. это упражнения кардио и гантели,это ПП. стараюсь держать себя в форме!!
|
57 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 11 September 2019:
|
1219 kcal
|
Fett: 46,63g | Eiw: 47,13g | Kohlh: 152,78g.
Frühstück: Кофе, Сахар, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Сахар, Кофе, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Ашан Сыр Российский 50%. Mittagessen: Борщ с Курицей, Магнит Морковь Свежая, Молочное Изобилие Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Картошка Вареная. Abendessen: Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань, Простоквашино Сливки 10%, Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань. Snacks/Sonstiges: Сахар, Кофе, Zuegg Конфитюр Экстра из Груш Вильямс. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
Kommentare
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
svekalov's Gewichtsverlauf
|