wajar g sih pagi belum pup, seharian kemarin makan siang nasi padang lauk rendang sebungkus (habis) dan makan malam sate kambing plus lemak 7 tusuk pake lontong tambah cemilan² yg bikin laporan kalori kebakaran ±1400-1500an (estimasi bmr sesuai bb cm 1200an) tapi pagi ini bb tetep turun meski cuma 2 ons 😂
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58,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 20 September 2019:
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1662 kcal
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Fett: 40,36g | Eiw: 150,80g | Kohlh: 177,97g.
Frühstück: Telur Balado, Nasi Kuning. Mittagessen: Usus Ayam, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih. Abendessen: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Snacks/Sonstiges: Kerupuk Udang, Nestle Bear Brand Milk. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Kommentare
tdee kamu berapa? kalau misal tdee kamu 1800 ya kamu makan segitu sudah defisit kalori. turun 2 ons ya wajar.
19 Sep 19 vom Mitglied: massilo
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Kebetulan kemarin aktifitas cukup tinggi sih. Mulai dari subuh sampe jam 10 malam. Meski mayoritas duduk dan jalan dikit². Olahraga cm disempetin jalan pagi 30menit. G tau ngitung tdee gmn ( klo aktifitas g tentu kadang cm dirumah aja seharian g ngapa²in kadang nginem seharian kadang juga ngajar seharian). Klo biasa ngukur sedentary selisih 100 aja dr bmr 😅
19 Sep 19 vom Mitglied: rusdiana87
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rusdiana87's Gewichtsverlauf
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