|
Потихоньку продолжаю свой набор, а это результат за полгода :)
Diätkalender ansehen, 24 September 2019:
|
1248 kcal
|
Fett: 46,47g | Eiw: 126,93g | Kohlh: 76,15g.
Frühstück: Орбита Сыр для Хлебцев, Золотой Колос Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные, Монетка Сыр Мраморный 45%, Хлопья Овсяные Упаковка, Белый Город Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Морковь, Пятерочка Яблоко Красное, Ашан Сыр Маасдам 45%, Помидоры, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Куриное Филе. Abendessen: Капуста, Здравник Цикорий Растворимый, Яйцо, С.Пудовъ Рисовая Мука, Творог 5%. mehr...
|
|
1 bis 20 von 60
 Kommentare
24 Sep 19 vom Mitglied: ksenalit
|
24 Sep 19 vom Mitglied: M36ner
|
Какие упражнения и сколько раз? В спортзале или дома?
24 Sep 19 vom Mitglied: Efox7
|
Efox7, скорее всего в спортзале, мышечную массу, к сожалению, дома не набрать, нужно железо и большие веса.
24 Sep 19 vom Mitglied: olgatim28
|
Красиво! А как вы раньше питались, если у вас профицит сейчас 1300?
24 Sep 19 vom Mitglied: Маlinа
|
как набирали массу ? помогите советом
24 Sep 19 vom Mitglied: dashavika
|
Я тоже сейчас набираю вес. 👍
24 Sep 19 vom Mitglied: kottnatasha9
|
девушка, милая , поделитесь упражнениями . Разница колоссальная , не останавливайтесь на достигнутом . Вы просто 🔥
24 Sep 19 vom Mitglied: Лена Королева)
|
браво!👏👏👏
это колоссальная работа!
Вы умничка!🌹
24 Sep 19 vom Mitglied: karisa9
|
Какие упражнения используете ?
24 Sep 19 vom Mitglied: 1Asya3
|
24 Sep 19 vom Mitglied: stechentseva.g
|
Вот это действительно "наприседала". 😁🙌🏻👏🏻👏🏻👍🏻
24 Sep 19 vom Mitglied: Расписна_Я
|
24 Sep 19 vom Mitglied: Vansasha
|
24 Sep 19 vom Mitglied: _Стройная
|
24 Sep 19 vom Mitglied: lyudmilazgardan
|
ну и кто у нас тут такой плоскопопая была?? 😃
24 Sep 19 vom Mitglied: Convict Conditioning
|
Подскажите ,как публикации делать в этой программе?
24 Sep 19 vom Mitglied: Lanusik07
|
Спасибо всем большое, приятно ❤❤❤
24 Sep 19 vom Mitglied: Олеся__1982
|
Маlinа, 1300 это даже для похудения мне сейчас мало)) Просто не обновляю эти данные
24 Sep 19 vom Mitglied: Олеся__1982
|
1Asya3, Лена Королева, Efox7, постоянно пробую что-то новое) Тут важнее питание, интенсивность и регулярность этих тренировок. Ну а вообще, на каждой тренировке у меня жим ногами, выпады/присед с гирей, римская тяга, ягодичный мост, разведения, сгибания, остальное по настроению.
24 Sep 19 vom Mitglied: Олеся__1982
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Олеся__1982's Gewichtsverlauf
|