|
Есть кто сталкивался с поднятием калорий?
Питаюсь на 1000,как поднять до 1200 и при этом продолжать худеть?не поправляясь
|
1000 kcal
|
Fett: 30,38g | Eiw: 64,71g | Kohlh: 125,39g.
Frühstück: Вкусный День Творожная Масса с Кокосом и Шоколадной Крошкой , Банан, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . Mittagessen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Брокколи, Gustus Зеленый Горошек, Кукуруза Вареная, Овощное Рагу, Гречка Отварная, Куриное Филе. Abendessen: Био Баланс Творог Мягкий 0.2%, Яблоко, Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Вкусный День Творожная Масса с Кокосом и Шоколадной Крошкой . Snacks/Sonstiges: Киви, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . mehr...
|
|
 Kommentare
можно только увеличивая активность
01 Okt 19 vom Mitglied: Tatyana20019
|
Постепенно поднимайте.
1 неделя- 1050 калорий
2 неделя- 1100 калорий
3 неделя- 1150 калорий
4 неделя- 1200 калорий
Ну и про активности не забывайте) Хотя, думаю, с таким количеством калорий ав и без активности не наберёте.
01 Okt 19 vom Mitglied: mkontorov
|
01 Okt 19 vom Mitglied: MarmeladkaFruit
|
😱 а как можно поправиться на 1200??????
01 Okt 19 vom Mitglied: zubarevaevgeniya
|
Такая же ситуация. Разобралась на проекте физикл трансформейшн, а вообще все просто: увеличиваете шаги и тренировки (силовые, не кардио), по 30-50ккал в неделю прибавляете. Неизбежно наберете водичку (гликоген и пр), но потом будете нормально ее скидывать, а не на овечьих калориях 🧘🏻♀️
01 Okt 19 vom Mitglied: Aloha Lara
|
1000 это очень мало для вашего веса. Сама так весила у меня рацион был на 1500 (доверяю подсчетам фат сикрета) и на 1500 я худела. Постепенно поднимайте каллораж. Да даже 1500 это немного. Мне сейчас чтобы худеть надо питаться на 1900 и это очень много я даже столько не наедаю но как-то потихоньку стараюсь
01 Okt 19 vom Mitglied: Lina230303
|
Возьмите и попробуйте.Все достигается опытным путем.
01 Okt 19 vom Mitglied: Малахова86
|
01 Okt 19 vom Mitglied: Tutty minus
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
guguchkina.olyga's Gewichtsverlauf
|