Bo0sya's Notizen, 06 Okt 19

Все-таки, думается мне, что самая оптимальная схема для меня: 5 белковых и 2 углеводных дня на неделе. 3 углеводных - ту мач. :)

Калорийность недели 2010ккал. Средняя по двум неделям получается 1720ккал.

73,8 kg Bisher verloren: 6,4 kg.    Still to go: 3,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2506 kcal

Fett: 61,20g | Eiw: 80,75g | Kohlh: 397,04g.   Frühstück: Куриные Грудки (Запеченые), Green Ray Пикантное Лечо Натуральное, Макароны Отварные. Mittagessen: Green Ray Пикантное Лечо Натуральное, Макароны Отварные. Abendessen: Тануки Каппа Ролл, Тануки Том Кха, SPAR Хлеб Подовый с Отрубями, Pringles Чипсы со Вкусом Сыра. Snacks/Sonstiges: Окей Булочка Ржаная, Cinnabon Классический Синнабон, Cofix Капучино, Славянка Американский Десерт Брауни, Clever Арахис Жареный Соленый, Clever Сушки "Малышка" Простые, Первым Делом Молоко 1,5%, Магнит Банан. mehr...