Arina Kucherova's Notizen, 18 Okt 19

Просто жру😂 

😂😂😂 

стараюсь не подаваться ему или нахожу низкокалорийные продукты, из которых делаю пищу также, не нужно забывать, что перед менструацией может прибавиться 1-2 кг, тк происходит отёк тела, воть 

просто ем....превращаюсь в мусоропровод....в который скидываю все подряд без разбора...а потом рыдаю 

Просто ем😭😭😭😂😂😂а потом в зале отрабатываю 

Вот сейчас как раз на меня напал .. три недели держалась😓 оттащите меня кто-нибудь от холодильника !🙏🏻 

пытаюсь вписать вкусняхи в дневной калораж... как правило, на дефиците не так много хочется еды (в плане порции), поэтому иногда пары кусочков пиццы достаточно, чтобы получить моральное удовольствие)) ну, и пытаюсь по возможности есть вкусняху с чаем или пепси зеро (моя слабость), насыщение в разы быстрее чувствуется. 

Если я чувствую, что хочу чего-то вредного или лишнего - я начинаю убираться, выхожу на улицу гулять, перебираю вещи и прочее и прочее что отвлекает от ежеминутных заглядываний в холодильник. Казалось бы глупость, но меня очень отвлекает уборка. 

Я тоже ем. Даю себе расслабиться и никогда себя не ругаю! Ничего не отрабатываю потом. После переедания продолжаю вести обычный образ жизни. На весах такие "зажоры" никак не сказываются. Главное, не увлекаться и не начинать обжираться на постоянной основе. А один денёк в неделю-две можно себе позволить. Ничего страшного нет, если жор нападает перед месячными или на фоне стрессов, это нормально. А вот если переедания случаются после длительных и сильных недоеданий, то это вполне ожидаемо. Тут нужно пересматривать рацион, поднимать суточную калорийность, тогда и срывов не будет.  

Замороженные ягоды... Вкусно... Холодных много не сожрёшь 

ой, только что слцчилчя мне безумно бкзумно безумно алохо, не зеаю что делать, мой живо болмт, меня тошнит; если вы после этого комп4етария продолжите хотеть есть, то остановитксь, пожалуйста... мне так плохоо.... 

Пью много простой воды, ем на перекусы (когда нападает жор) фрукты и овощи с минимальным содержанием калорий, стараюсь окунуться в дела (тренировки, дела по дому, прогулки) чтобы не думать о еде, желательно в эти дни держать холодильник пустым, для минимизации соблазна) 

ем миндаль, но только в качестве перекуса, 10 орешков) или батончик из орехов и сухофруктов), можно еще есть огурцы и помидоры, салат из капусты. 

Никак не справляюсь. Просто жру. 

+ 

Ем капусту и огурцы, в них мало калорий, отлично перебивает голод, часто чищу зубы на подсознательном уровне вкус пасты сбивает жажду к сладкому, читмил 1 раз в 3 нед устраиваю, после него вес как ни странно падает  

Меня чай зелёный спасает) 

пепси зеро 

Пью воду или зеленый чай. Если не помогает - делаю разминку, приседания, скручивания и т.п. Если опять не помогет - лезу на турник. И так, пока не поможет. А если на работе в это время, то еще проще - иду трепаться в соседний отдел или к начальнику или звоню своим подчиненным. И мне находится заморочка, в которую залезаю с головой. Не до перекусов. 😜 

ем яблоки, пью вино сухое, когда пмс и кд