Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2019
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78,6 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2241 kcal
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Fett: 81,91g | Eiw: 129,39g | Kohlh: 252,16g.
Frühstück: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Mittagessen: Ev Yapımı Yoğurt, Antrikot, Yayla Siyah Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Abendessen: İzmir Köfte, Ispanak Yemeği. Snacks/Sonstiges: Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz, Hurma, Kestane. mehr...
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3070 kcal
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Bewegung:
Spinning - 45 Minuten, Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Alper2003's Gewichtsverlauf
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