Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Oktober 2019
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64 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1182 kcal
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Fett: 34,84g | Eiw: 91,77g | Kohlh: 131,68g.
Frühstück: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Quaker Oat. Mittagessen: Tahu Kukus, Mentimun (Kupas), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kembang Kol, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Layang. Abendessen: Nasi Putih, Tahu Kukus, Mentimun (Kupas), Ikan Layang, Telur Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar). Snacks/Sonstiges: Pisang, Pepaya. mehr...
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1643 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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