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Após 3 meses sem correr devido a uma canelite, voltei no domingo, mas hoje, 3ª já senti de novo☹️...mas vamos receber pegar! 🙏
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665 kcal
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Fett: 11,61g | Eiw: 41,25g | Kohlh: 96,55g.
Frühstück: Jussara Leite Desnatado , Queensberry Geléia de Framboesa 100% Fruta, Nescau Light, Wickbold Pão Integral. Abendessen: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Nescau Light, Pão Francês sem Miolo, Tirolez Queijo Mussarela Light, Jussara Leite Desnatado. Snacks/Sonstiges: Jasmine Cookies Integral Café, Nutribom Mingau de Aveia, Okoshi Torradas de Arroz Integral Chia e Gergelim. mehr...
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428 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Sport - 20 Minuten, Apple Health - 23 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Se vc estava tanto tempo parada precisa voltar aos poucos. 5km é puxado se esse é o terceiro treino. E faça em dias alternados.. dando o descanso. Existem tbm alguns exercício de fortalecimento para a panturrilha e para a musculatura da canela. Isso ajuda a amenizar a canelite.
22 Okt 19 vom Mitglied: Fran B Silva
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Obrigada pela dica! Você tem razão! Mas estava muito empolgada...minha musculação está 👌🙌...😘
22 Okt 19 vom Mitglied: Jaque Geremias
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Capaz.. falo isso pq sou Educadora Física e vejo muitas pessoas tento problema com canelite, mas na maioria dos casos a cause é overtraining.
23 Okt 19 vom Mitglied: Fran B Silva
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Fran, realmente venho de um overtrenning, fui ao médico, fiz uma RM e estava por um fio de uma fratura por estresse, fiquei longe da esteira por 3 meses...mas tava emocionada e tomei...de novo! Logo agora que minha alimentação estava show! Mas tempo ao tempo! 😘
23 Okt 19 vom Mitglied: Jaque Geremias
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Jaque Geremias's Gewichtsverlauf
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