zimijuli's Notizen, 23 Okt 19

Возможность ошибки сведены к минимуму, аппарат один и тот же, д.ц. одинаков, утром на тошак... Вот ломаю голову, где моя ошибка!?  

Странно, за весь день не одного комментария, может мой пост не виден, а может и правда не чего сказать🤷‍♀️ 

Виден! Я бы хотела помочь, но неособо разбираюсь в биоимпедансе( 

Мышцам нужна работа силовая  

А у вас есть силовые тренировки? 

Вам требуются силовые нагрузки, срочно! При дефиците калорий, без спорта, Вы теряете первым делом больше мышечной массы, ее очень сложно восстановить и наростить. По этому есть девушки , которые потеряли кг, а выглядят страшно, у них нет рельефа, нет тонуса, тело дряблое и кожа тоже. В Вашем случае, не поздно начать заниматься в тренажёрном зале, с весами, чтобы при похудении, жир уходил, а мышцы оставались на месте. 

Когда организму нужна энергия, он берет ее из мышц, при условии, что они не нужны (а не нужны, если они не работают, то бишь, не напрягаются). Если они работают, значит нужны организму, он расходует энергию из других ресурсов - из жирка. Добавьте физическую активность 

Если вы занимаетесь силовыми, едите достаточно белка, такое может быть из-за воды, биоимпеданс некорректно оценивает воду (отеки) в организме. Отеки могут быть перед кд, на определённые продукты. А если силовыми не занимаетесь, за количеством белка в рационе не следите, то так и должно быть при похудении, организм в первую очередь избавляется от наиболее энергозатратных штук - мышц) 

Еще мышцы это белок. Хотя бы 1,5 - 2 гр на массу тела. Из расчета например, что в 100 гр курицы белка будет до 20 гр. Тренировки силовые и отдых. 

Никаких ошибок у аппарата нет. И обратите внимание на тот ФАКТ, что при малейшем уменьшении мышечной (АКМ) у Вас разу падает уровень основного обмена! В процессе похудения самое ВАЖНОЕ - это сохранить и увеличить мышечную, уменьшив при этом жировую. Ещё в предыдущем исследовании Вам надо было консультироваться и начать исправлять ситуацию (а лучше и ещё намного раньше). Вы или не активничали вообще, или делали бездумное кардио. Ну, и питание у Вас соответственно, скорее всего, так называемое «на мой вкус и цвет»... 

Скажите, а где делают такой анализ? В платных поликлиниках? 

Elka_fit, нет силовых тренировок( 

amnyamnyam, я его делаю в платном центе 

E.Savvina в целом нравится, еще животик чуть хочется убрать... 

ANN.NEW, к сожалению нет возможности давать силовую нагрузку... тупо не хватает времени((( 

ZhiroMan, с физнагрузкой самая проблема((( 

Большего всего мне непонятно, почему при одинаковых условиях (активность, питание) больше года жир падал, а сейчас вырос... 

Когда вес первоначально БОЛЬШОЙ, то его СНИЖЕНИЕ проходит более- менее линейно. Когда вес приближается к норме (или в рамках избыточного, но НЕ ожирения), то там надо очень постараться, чтобы сохранить мышечную, а уменьшить жировую ткань. Это УЖЕ НЕ примитивная задача на ‘сложение-вычитание’. 

Буду стараться искать физнагрузку 

Начинать легко: приседания, отжимания, подтягивания. Можно резинки купить. Для начала по полчаса через день или через два дня. У Вас все получится.