palenslim's Notizen, 25 Okt 19

kaloriyi tamamlayamadığında ne yapıyorsun? bir anda hepsini yemeye çalışmak çok zor 😒 

Genelde tamamlamadigim olmuyor canım,geçen hafta iki gün hastaydım, iki günde toplam 171 kalori aldım mesela ama bu hafta iyi gitti, yayarak tamamlamak kolay tek bir öğünle çok zor, 800-1000 arası kahvaltidan alıyorum bı o kadar da öğlen akşama pek bişey kalmiyor ara öğünlerle tamamlanıyor yani. Ama illa tamamlayım diye abur cubur yemiyorum ertesi gün fazla alıyorum mesela. 

Tek öğün derken kalanların hepsini o son kalan öğüne eklemek bitirmesini zorlaştırıyor:( 

Karbonhidratın dibine vurmuşsunuz proteine dair bir şey yok :) 

O günü 94 Gr proteinle tamamladım, bir öncekini 87, daha öncekini 141 Gr protein, karb 236 Gr ile 400 arası değişiyor. Genelde protein seviyem üç haneli rakamlarda gezer 😏 

Hea siz almak isteyen kesimdenmişsiniz o halde bravo 👏🏼 

400 gram karbonhidratla yağlanmamanız zor yalnız. 

Şimdilik bölgesel bir yığılma yok çok şükür göbek vs, ama olmayacağı anlamına gelmez tabi. İlk başlarda daha dikkatliydim ama baktım alamıyorum, artırdım ben de. Artık, istediğim kiloya çıkayım da ondan sonra bakarız modundayim.