memyself3's Notizen, 30 Okt 19

itu ngitungnya gini kh kak misalkan saya 69x7 gtu kh kak  

tdee itu apa kak? 

TDEE 1500 BB 57 1500-57x7=1101kal .. begini kah kak? 

point pertama itu aq dl, tp skrng sdh insaf kak 😂 

bantu jawab😆😆 TDEE = TOTAL DAILY ENERGI EXPENDITURE = Kebutuhan Total Kalori yaitu jumlah dari (1) 60-70% dari BASSAL METABOLICE RATE / BMR / aktivitas organ tubuh: jantung paru-paru, otak,, makanya makan diatas BMR itu yg paling penting😉😉 (2) 10-15% dari TEF = Thermic Effect of Food (energi tubuh MENGOLAH MAKANAN, setiap maknan punya nilai tef sendiri2)😍 3.) 10-15% NEAT (NON EXERcises Activity Thermogenesis) = AKTIVITAS FISIK SEHARI-HARI SELAIN olahraga😆 4.) 5-10% TEE = Thermic EFfect of EXercise yaitu OLahraga😆😆 

TDEE itu apa yaa qaqa..?  

yasalaaaam... negara kita mmg sedang dilanda krisis membaca🙈 terimakasih sharingnya Om  

Siap... thx sharing infonya 

wkwkwwwk pengen ngetawain diri sdr ajah aq tuh.  

Itu contoh itungannya seperti yg ditulis @NS Riliska udah bener. @soraedha thank you mbak.  

@atiek.k208 dah abis ayamnya? :D 

TDEE itu apkah sama dg AKG kak ? 

cara ngitung nya 71*7 gitu ka? Terus gmna lagi serius nanya. 

ini maksudnya gimana sih kak,,apa kita harus makan sesuai kalori yg di butuhkan apa harus kurang sih,,maaf masih pemula 

WOH fixed keputusanku nambah kalori minggu ini cocok buat dicoba. Nais inpoh Om 

Maaf tqnya total kalori yg di kasih tau sama FS itu TDEE apa BMR ya ka 

Itu AKG/RDI... Bukan keduanya 😅 

akan sangat baik jk menjalani diet dr hasil belajar dg penggiat fitness. mereka sangat menjaga stamina dan hasil programnya akan terlihat langsung dr tubuh yg terbentuk. satu hal yg patut dijadikan inspirasi dr penggiat fitness... mereka ketat mengendalikan pola makan setelah menjalani jadwal olah raga yg tidak pernah diabaikan... 

rumus ini TDEE - (bb x 7) = jumlah kalori minimal yg bisa dikonsumsi per hari. jadi kalo masih mengkonsumsi makanan yg berkalori di bawah jumlah angka itu berarti ya BEGO (katanya brodibalo) 😁 

Terus biar tau TDEE itu gimana kak