Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Oktober 2019
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89,1 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3674 kcal
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Fett: 145,88g | Eiw: 203,76g | Kohlh: 377,11g.
Frühstück: Myprotein Maltodextrin, PPS Nutrition EAA, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Dr. Oetker Vitalis Crunchy Plus Nut-Mix, Impact Whey Isolate, Oatly Ikaffe Kauramaito, Möller Kalanmaksaöljy. Mittagessen: Broilerikastike, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Riisi (Ruskea, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Vaalea Leipä, Kevytmaito (2%). Abendessen: Päärynät, Banaanit, Omenat, Avokado, Golden Sun Jasmiiniriisi, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Snacks/Sonstiges: Valio Polar 15%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Vaasan Lapin Rieskaset Ohra, Taffel Broadway Sourcream & Onion, Myprotein Impact Whey Isolate. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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joonas_samulii's Gewichtsverlauf
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