Sem Fu's Notizen, 02 Nov 19

minggu ini weight in dikit banget turunnya cuma 0.5kg :(
apa efek dari gym ya, uda 2 minggu sih, 0.7 minggu lalu, tapi massa otot nambah sih di app, body fat juga berkurang.
cuma takut kena plateu kalo liat turun dikit gini

---

1818 kcal

Fett: 70,33g | Eiw: 120,22g | Kohlh: 189,39g.   Frühstück: Nestle Nestum (Susu+Pisang), Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Egg, Cooked Egg White, Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Carrots, Brown Rice, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Evolene Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Mango, Yellow Sweet Corn, Breaded Chicken Patty, Fillet or Tenders, Fried Tofu, Greenfields Skimmed Milk (200ml). mehr...