memyself3's Notizen, 02 Nov 19

ini tulisan pak semang ya? 

wow....kalo pake metode ini BF gw masi 22%.dan gw yakin ini akurat lho bro....harus program cutting lebih intens...tq sharing nya bro...btw di playstore ada aplikasi RFM calculator jd gk usah repot hitung 😁🙏 

@eyeini sama2 tante...sebenernya lg males posting2 biar jari istirahat tp kok kayanya ini artikel menarik...sayang kl ngga dishare...hehehe @trevor siaul...wkwkwk...udah nggaaaaaa....lagi mau bertapaaa 

@aming73 ada ya? Tp rumus manualnya jg simple banget sih ya...ngga ribet2 amat 

@eyeini yg agak sulit itu kl masih obese banget, mau ngukur body fat dll mgkn bingung mau pakai yg mana krn mgkn hasilnya beda2...tapi kalau secara manual dan visual, menurut om brodibalo kl kita udah bisa ngeliat paling ngga otot upper abs kita (first two pack di paling atas), itu artinya body fat kita udah di kisaran 15%-an...15% atau brp ya...auk ah lupa...wkwkwk...yg jelas sy msh one pack alias bulet unyu2...jadi malu nih sm bro @aming73...kalau otot lower abs alias v-shape yg super sexy itu udah bisa keliatan (walaupun otot blm jadi banget), itu artinya body fat kita udah di kisaran 12%....katanyaaaaa 

@eyeni Perlu banyak riset sendiri juga keknya ya mbak Aini,visual di cermin sih bnyk mastah fitnes yg pake,🙏🙏🙏🙏🙏.at least kita gk terlena dgn BF kita trs jadinya makan ugal"an ,wkwkwk 

Kalo menurut brodibalo gt 🙈🙈🙈🙈🙈berati BF gw emang masi di 20an %. Mg depan tata ulang program defkal nya ahhh. Mgk coba stel gula dan karbo gigi rendah,wkwkwkwk.seru juga ya jadi eksperiment dgn badan sendiri.😁🙏 

@aming73 eh bro...ini menurut gue sih ya...ngga tau deh bener ngga...RFM ini bukan body fat percentage (walaupun penjelasan dan kategori2nya memang seperti mengindikasikan sedikit atau banyaknya lemak di tubuh...gue coba ngerti2in sebisanya, kayanya RFM ya seperti BMI hanya "lebih sempurna" krn utkenghitung RFM memasukkan ukuran pinggang dimana itu bagian paling umum dimana lemak subkutan biasa menumpuk...jadi seperti yg gue bilanh di slide pertama itu, RFM ini menghitung masa tubuh (secara keseluruhan) sama seperti BMI jg dan bukan spesifik mengukur prosentase body fat kita...auk ah puyeng...wkwkwkwk 

nyimak 

nice info oom @memyself3 👍 RFM ternyata metode akurat utk standarisasi tubuh tanpa terlalu banyak tergantung pada variasi ukuran. pertanyaan selanjutnya, adakah yg mau share cara cepat mengurangi ukuran pinggang ? 🙏😊 

di rfm aku dpt 37.5 itu masuk overfat ya berarti? 😭 sedangkan di bmi kategori badanku normal 😭😭😭 

@itsmenou selama ini blm pernah sih nemuin RFM lebih tinggi dari BMI...mgkn dipastiin dulu bahwa cara ngukur lingkar pinggangnya udah bener...terutama letak atau bagian yg diukur...krn di mid section itu ada 3 bagian, lingkar pinggang, perut, dan pinggul...