turkmenmervee's Notizen, 05 Nov 19

Afiyet olsun :)  

Tesekkur ederm 

Köfteci Yusufun köftesi diyete aykırı mı ki? 

Hayır degil ama gittin mi hiç köfteleri cok güzel ya 200/300 gram yemeden kalkmazsın ve o saate yemem dogru olmaz dedm 20:00 ı gecıyordu bende corba ve salata yedım ama kendımı denemıs oldm ordan herkes yerken ben yemeden kalktm 

Gittim tabi yedim de ama ben ete ne kadar çoksa o kadar bol protein gözüyle baktigim icin keske daha da yesem... Zaten et çabuk tıkıyo ama saatlerce tok tutuyo. Çorba hemen uçup gidiyo :( 

Ayyy şimdi profiline baktım ve eğer girdiğin miktarlar doğruysa sorduğum soruyu geri aldım. 200 300 kalori ile gün bitiriyosun ortalama. Kanım dondu görünce. Ben de diyorum neden korktu kofteden. Dediğimi kötü algılamazsan verdiğin kiloları, beslenme düzenini ilk degistirdiginde geri alacağını söylemek isterim. Maalesef şok diyetlerin yan etkisi bu. Bi anda 3e 5e katlanan kalori karşısında yağ depolamaktan baska bi sey yapmıyo vücudumuz. Zaten metabolizma da yavas oldugu icin su anda, bir süre sonra duracak kilo vermeniz. Çünkü bu kalorilerden ötesi açlık grevi. Konu hakkında yardım istersen bicok insan daha açıklayacaktır doğrusunu.  

Yok aslında yardıma kendim isteyerek tek öğün beslenmeye calısıyorum . Keşke 300 kalori beslensem ama degil ben kacamak yapıyorım sorun orda Ben 105 kiloydum sana zorla deyim diyetisyenle verdım 1 yılda felan 88 e düştüm ama maddi manevi cok sarsıldım yavas ilerleeme yemek tasıma tak etti . Cevremdede bi arkadasım şubat ayından ekim ayına kdr 20nin üstüne belki 28 e yakın kilo verdi görsen tığ gibi dersin şok olursun konustum gunde 1 öğün yedi istedıgı kilo 53 tü suan diyetısyene yazıldı korumayı oğrenıyor kalıcı olsun diye bende 75 olup korumaya gıdecehm inan diyet yapmaktan skldım bu yuzden onu denıyorum ve o ilk degil kurumda kım varsa tek oğunle zayıflayıp kurum diyetısyenıne gıttıler korumaya ben bir yıl daha dıyetısyen yapamam skldm  

Et olayına gelınce şuna alısmak istiyorum kendimi dizginleme olayına millet yerken dur demeyi pgrenmeyi mesela yeseydım 100 gram degilde 300 yerdım kısaca porsiyonlarımı daraltmayı ogrenmeye calısıyorum kendimi sınıyorum bazen kacamakları ne yapcam bilmiyprum 

Ve ben daha hayatımda 79.9 u gormedim bunu dersem benı anlarsın🤦🏻‍♀️ İnsan cok yıpranıyor 

Profiline baktım da asla kilonu göstermiyosun. Ağırlık çalışıyo musun bilmiyom, bazen onun etkisi oluyo. Gerçi boyun da uzunmuş. Yani 80 lere rağmen çok daha fitsin yemin ederim inan bana :) O millet yerken kendini tutma olayını kaçamaklarda yaparsan müthiş olur. Ben kaç doğum günü yaptım bu evrede. Herkesin pastasını ben kestim. Ben dilimleyip tabaklara koyup dağıttım. Parmağımı bile yalamadım. Ben yolumu buldm, yediklerimin karşılığı yağ oldu, sıra onlardan kurtulmakta diye diye hayır dedim o tabaklara. Bunu denemelisin ama 300 gr köfte midene eminim sığmazdı. Çünkü midemiz küçüldü artık, ben tabağa ölçüp koydugum her şeyi babama hibe ediyorum. Ozellikle etse bitmiyo. Et yemekten korkma. Protein isini kolaylastirir. 

Tek öğüne gelince, bi ara ben de denedim. Kan şekeri günde sadece bir kez yükseldiği için insulin direncimi yendim, midemi küçülttüm ve porsiyon kontrolu kazandim. Fakat uzun sure yapmadim. Çünkü kalıcı bi duzen degil. Gunde 4 5 kere yemek yiyen biriyken 2 öğüncülere şaşırırdım. Tek öğünü neden sürdürmedim? 1.Günlük almam gereken kaloriyi dolduramıyodum. Az kalori kilo vermede kötü etken, çünkü bi gün artsa bile ters tepki veriyo. 2.Makrolarım yetersiz geliyodu. Protein az olunca da kas gelişimi ve yağ yakımı malumunuz... Veririm hızlı ama giden yağ mıdır bilemem dedim. 3. Sindirim sorunu yaşadım. Az yiyince bağırsak da az çalışıyo. Elim kadar yemek neticede. O konuda da kar edemedim. En güzeli 2 öğün dedim. Omur boyu sürdürülebilir.  

Tesekkur ederim tüm bilgiler yorumların iiçin❤️ Ya evet iyi duruyorum boydan ama beni üzen 79 u gormemek artk üzüldüğümü fark ettm mesela sana şöyle ornek vereym dış cekim yaprtmadım ben kendimi begenmedıgımden yüzüm cok güzel ama biraz daa fıt olmadan yaptırmam dedım erteledim o kdr güzel düğüne ragmen bu yaz insallah yaptrcam ama kafaya taktım cnku kilo verdıkten sonra dedm . Kaçamakları durdurcam hırs yaptım cunku arrık gozumun onunde eridiler resmen🥴 kendimi bildim biledi yanı son 5 yldr 44 beden suan 42 ama artk 38 olmak istiyrm 75 kilo olursam normal goruncem ilkkez kilolu degil tek öğün olayınıda gozumle gorunce yapayım dedim . İnan o kdr insanı gorunve daha kotu olıyorsun ben neden veremıyprum dıye  

Ve kan vercem gene bu ay geçen ay sonuclarım cok güzel cktı vitamin de alıyorm yüksek kolestrolum ilkkez düştü tabı kaloriyi kestım ben 4000 bine yakın alıyordum hele son zamanda arrk dur dicem dedim ve artk merve olarak bi 38 beden olmak istiyorum doktor olaylarından skldım . Spor yapmıyorum yapamıyorum işten dolayı inan vakıt yok evde bazen kendım yapıyorım bu yaz marmarıse gıtcem güzel bi bikiniye gıreyım istiyorum🤦🏻‍♀️ 

Çok iyi anlıyorum seni. Ben kimse verdiklerini geri alsın istemem. 4 binden bi anda 700e düşünce beden, afallıyo. Eskiden çok bilgisizdim. Şok diyet yapardım. Makrolarıma bile bakmadan 1 ayda fazla kilomu atıp, eski düzene döner yine aynı kiloya ulaşırdım. Dünyanın kanunu boyle sanıyodum ahhash Bu sene sürekli beslenme ve spor üzerine araştırmalar yapıyorum. Diyetisyenlerden ben de haz etmem sürekli ekmek övüp duran tipler bana göre:) Yavaş gidenin kalıcılığı da fazla, onu beklediğimiz sürede alıştığımız yeme düzeninden kopmak da zor. Yani bana gore oyle. Ben çok fena silmişim bazı besinleri hayatımdan. Geri dönüşü olmayacak şekilde. Kimisi bunu da elestiriyo ama inan midem bulanıyo. Dedim boyle giderse gedefe ulastim biraktim dusuncesi olamaz zaten. Gittiği yere kadar gider. Fitlik de yanıma kar kalır. 

Etiketleme nasıl yapılıyor bulamadım😬 bende aynen istemem o yuzden amacıma ulasıp koruma için mecbur dıyetısyene gıtcem almayım dıye yemeyı ogrenmek için Bende net şeyleri cıkardım mesela sana şöyle soyleyım beyaz ekmek 1 aydır ve tamamen ilerdede kestim asla yemem pirinç pilavı kestim cay kahve sekersizdi zaten çilokata olayını dibe cektim bunları hep yapcam alıskanlık olsun ıstıyprum ve kıstıgım halde cok hızlı vermıyorum . Mesela evde arrk kabak pırasa mantar yeşil ürünler bunları yapmaya basladm normalde yapmazdım bunları yasam tarzı yapcam kendıme . Diyorum ki 75 i gorursem 70 de yaparım Ve en onemlisi kocamın tüm cevresi zayıf hemde nasıl 🤦🏻‍♀️ Anlıyorsun degılmı 

Ahahahah anladım anladım. Bi daha asla evime girmemeli dediklerin sayesinde almayacağına eminim. Ben de diyetten önce hoşlanmadığım her şeyi sever oldum. Damak zevkim gelişti. Yumurta, tavuk ağzıma sürmezdim. Simdi protein olsun, kas olsun diye diye löp löp yiyorum. Keza sebzeler, kuruyemişler de öyle. Bi şeyleri karıştıra birleştire değişik salatalar üretiyorum. Hedefe varınca hızını alamayıp 70e doğru gidersin diye düşünüyorm ben. 

Tabi canm giderm hiç 79 olmadıgımdan umudum yok suan 😬 hele bi 79 olayım dıyorum bana onerecegın birsey varmı mesela cok ciddi kabızlık yasıyorum macha cayı aldm ama oda ishal edıyor ya  

Kabızlık da tek öğünden dediğim gibi. Ben tek öğünü sevemedim. Çok kötü beslenip ödem atmak için iyi 24 saat suyla beslenmek ama ötesi için olumlu düşüncem yok artık. Besin az girince ve lifli katılar da azalınca tuvalette hemen uyarıyı alıyosun. Bi tık daha fazla yediginde sindirimdeki fark doğru yoldayim hissi veriyo. Yine aynı şeyleri söyliycem ben ama kalorini artır demekten başka çarem yok. Çay türü şeyler geçici çözüm. Kronik kabızlık için kronik beslenme düzeni gerek. 

Evet dogru dıyorsun ben kalorimi 1000lere cekmeye calıscam ara ogunler felan biseler yapcam🥴🤦🏻‍♀️ Dün mısır yedım mesela bu aksam yemıcem hala sindiremedim gibi