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Et ça repart 💃🏾💃🏾😊🍾🤩💪🏾😎
Cette semaine j’ai suivi ma consommation de fibres 30 gr par jour minimum et de sucre 50 gr max. Est ce que cela a joué pour quitter ce palier où j’étais bloquée depuis un mois 🤷🏾♀️
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82,9 kg
Bisher verloren: 19,1 kg.
Still to go: 12,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1634 kcal
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Fett: 60,81g | Eiw: 82,93g | Kohlh: 184,74g.
Frühstück: Lune de Miel Miel d'acacia, Tassimo Petit Déjeuner, Amande en Poudre, Flocons d'avoine (40g), Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Cannelle, Banane. Mittagessen: Envia Yaourt Brassé Nature, Auchan Sauce Vinaigrette à l'huile d'olive et Vinaigre Balsamique , Carrefour Baguette Rustique, Concombre (Pelé), Carrefour Olives Vertes Dénoyautées , Auchan Surimi, Salade Verte. Abendessen: Lidl Edam, Baguette, Auchan Lait Demi-Écrémé , les Recettes Ferme D’Anchin Soupe de Poireaux et Persil, Auchan Figues Moelleuses, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Tomates, Fleury Michon Rôti de Dinde Cuit 100% Filet. Snacks/Sonstiges: Cacahuètes. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
09 Nov 19 vom Mitglied: chocodouce
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09 Nov 19 vom Mitglied: Cactus77
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Ben oui ça joue 👍
Sauf que..j’espère que tu n’as pas perdu du muscle...sinon yoyo 🪀
09 Nov 19 vom Mitglied: cacao4-75
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09 Nov 19 vom Mitglied: Thomas Maliaud
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Pourquoi aurais je perdu du muscle plutôt que du gras Cacao ?
09 Nov 19 vom Mitglied: chocodouce
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En fait les protéines ont besoin des glucides pour se construire et se fixer si tu les descend trop à court terme tu perds très vite sur la balance sauf que c’est du muscle donc du métabolisme.
Et donc yoyo ensuite..
Si tu as une balance impédance chez toi tu peux le voir de suite 👍
En dessous de 50 gr par jour tu es quasiment en cetose.
09 Nov 19 vom Mitglied: cacao4-75
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Et plus tu auras de muscles (qui fondent à partir de 30 ans) plus tu garderas ton métabolisme haut capable de brûler des calories.
Donc abaisser son métabolisme sans être encadré par quelqu’un qui maîtrise c’est une erreur même si à court terme tu te dis génial l’aiguille va vers la gauche 🤪
Il y a plein de paramètres à prendre en compte et pas que nutrrationnels mais également au niveau entraînement.
Ça explique l’échec de tous les régimes et de la reprise des kilos dans l’année qui suit pour 80% des gens et 95% entre 3-5 ans.
09 Nov 19 vom Mitglied: cacao4-75
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Pour l’instant sur la semaine je suis entre 175 et 200 gr de glucides par jour. C’est correct non ?
09 Nov 19 vom Mitglied: chocodouce
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Ça dépend de ton activité âge sexe etc.. ça peut être trop peu ou trop..les bodybuilder pèsent leurs grains de riz leur objectif est de perdre du gras pas du muscle.
09 Nov 19 vom Mitglied: cacao4-75
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Comme je n’ai pas baissé mon apport glucidique, il est donc probable que ça soit essentiellement du gras que j’ai éliminé et peut être aussi un peu de muscle 😊
09 Nov 19 vom Mitglied: chocodouce
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Waw 50g de sucre max je dis chapeau ! Ça a sans aucun doute aidé à passer ce palier
09 Nov 19 vom Mitglied: whou
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Merci pour vos encouragements 😊
11 Nov 19 vom Mitglied: chocodouce
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chocodouce's Gewichtsverlauf
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